artičoka

Artičoka

Artičoka Artičoky vďačia za svoj liečivý význam látke zvanej cynarín.Táto mimoriadne biologicky cenná látka ochraňuje a posilňuje našu pečeň.Podieľa sa aj na zdravom vylučovaní žlče a pôsobí preventívne pred vznikom žlčníkových kameňov. Obsahujú kyselinu listovú, železo, niacín, zinok a draslík. Mrazením a konzerváciou sa obsah vitamínov zníži, ale obsah cyarínu nie Artičoky znižujú hladinu cholesterolu…

Details
cokolada

Slastná chuť čokolády v ústach trvá 5 minút ……. koľko cvičiť, aby ju nebolo vidieť na našom zadku?

Poznáte ten pocit, ako sa nám obľúbené jedlo slalstne rozpúšťa na jazyku…. Napríklad čokoláda…. Aká je jej cesta? 5 minút v ústach, 30 minút v žalúdku, 10 hodín v čreve a 10 rokov na našom zadku??? Áno, pokiaľ sa nerozhodneme hýbať sa! Ak nás nerápi nadváha – treba sa len rozhýbať, no  v prípade, že…

Details

Pevná linka a TV bez ovládača nás nútili nachodiť ročne niekoľko tisíc m!!!! Verili by ste?

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, že aj obyčajný telefón alebo ovládač majú dopad na obezitu? Len si to prepočítajte! Predstavte si, že pred 20. rokmi zazvonil telefón – ten ste museli dvihnúť a teda sa k nemu aj pár metrov presunúť! Ani diaľkové ovládanie na telku nabolo v niektorých domácnostiach samozrejmosťou a tak aj…

Details
cvicenie v skupine

Tréningy a poradenstvo v malej skupine

Tréningy a poradenstvo v malej skupine? Mnohých pochytí túžba konečne so sebou niečo robiť. Niektorí dávajú prednosť individuálnemu cvičeniu – iní cvičeniu v skupine. Aj tu je však najdôležitejší váš pocit a pohodlie. Mnohí – ak ich trápi nejaký kilogram navyše, alebo aj zdravotný problém sa veľmi ťažko odhodlávajú na obe možnosti. Pocity hanby? Pocit…

Details
sunkova rolka

Šunková rolka s hráškovo – chrenovou penou

Šunková rolka s hráškovo – chrenovou penou Tento recept je zvlášť obľúbený. Často som počúvala svojích klientov ako lamentujú nad tým, že tú typickú šunkovú rolku plnenú chrenovou šľahačkou, som im na istý čas z jedálnička vylúčila. Napokon som ponúkla alternatívu, ktorá jej konkuruje a stala sa najobľúbenejším jedlom počas rôzných sviatkov, osláv… Spĺňa podmienky…

Details
cicerova polievka na chudnutie

Cícerovo zeleninová polievka

Cícerovo zeleninová polievka

Potrebujeme cícer, uvaríme ho vo vývare z biobujóna. Ak chceme ušetriť čas prípravy, do vývaru pridáme cícer z konzervy. Variť ho nemusíme, len ho necháme vo vývare prehriať. Podľa možnosti pridáme do polievky zeleninu -výbroný je zelený hrášok, brokolica, ….. Na ochutenie vyskúšajte lyžičku umeoctu, korenie.

spenat s kozim syrom

Špenát s čerstvým syrom

Špenát s čerstvým syrom Čerstvý špenát poriadne umyjeme a necháme odkvapkať, pridáme 1-3 polievkové ližice čerstvého zeleného hrášku,  alebo strukov, nadrobno nakrájanú cibuľku  a porciu syra podľa chuti. Pripraviť si môžeme zálievku – pokiaľ sme v prísnej fáze: 1 polievkovú lyžicu umeo octu alebo jablčného bio octu, 1 polievkovú lyžicu citrónovej šťavy a mätu podľa…

Details

Jogurt s glazovanými jabĺčkami a škoricou

Jogurt s glazovanými jabĺčkami a škoricou INGREDIENCIE porcia jogurtu ovčieho, kozieho, sójového alebo kravského (v bio kvalite) porcie na drobno nakrájaného jabĺčka hrsť cez noc namočených hrozienok alebo datlí (v bio kvalite) – nie je nutné 1 čl škorice 1 pl datlového alebo agáve sirupu (pre prípadné dosladenie – nie je vhodné pre prísnu fáze!)…

Details