Pstruh v alobale Potrebujeme : pstruha (hmotnosť má každý vo svojom individuálnom pláne), cukina, citrón, morská alebo bylinková soľ, čierne korenie, bazalka. Pstruha si umyjeme, z vnútra v strede po stranách jemne osolíme, okoreníme podľa vlastnej chuti. Na alobal si poukladáme zeleninu mrkvu, karfiol, jemne podlejeme olivovým olejom, a položíme naňho pstruha, zabalím dáme o rúry upiecť. Medi tým si…
DetailsJe ľahšie schudnúť alebo nepribrať? Návrat stratených kilogramov trápi v dnešnej dobe skoro všetkých ľudí, ktorým sa podarilo zhodiť nejaké tie kilá navyše. Tak kde sa stala chyba? Ako to, že to ide naspäť? Prečo návrat kilogramov je o štvrtinu rýchlejší ako mesiace ktoré sme sa trápili ich úbytkom? Naše telo potrebuje určitý čas nato aby…
DetailsPOTOČNICOVÉ MASLO Korenistá potočnica a maslo je mimoriadne chutná zmes na grilované mäsá a ryby. Môže sa použiť aj ako nátierka na sendviče. MNOŽSTVO 200 G PRÍPRAVA 20 MIN 100 g opláchnutej a osušenej potočnice 100 g nesoleného masla, zmäknutého Morská soľ a čerstvo mleté čierne korenie a nakrájaného na 10 – 12 kúskov 2 lyžičky citrónovej šťavy …
DetailsOREGANOVÉ MASLO Dodáva stredomorský nádych opečenej zelenine s bruschettám. MNOŽSTVO 100 G PRÍPRAVA 20 MIN 1 necelá lyžica arašidového alebo jemného 3 lyžice najemno posekaného oregana olivového oleja strúčik cesnaku 100 g zmäknutého a pokrájaného nesoleného morská soľ a čerstvo mleté čierne masla korenie Na tanier položíme papierovú utierku. Olej a 2 lyžičky masla dáme do malej…
DetailsKuracie prsia dusené
Potrebujeme: kuracie prsia, mrkvu, brokolicu, karfiol, bio bujón, korenie
Kuracie prsia pokrájame na kocky, pridáme nakrájanú mrkvu, nakrájanú brokolicu, karfiol,
podlejeme bio bujónom a podusíme všetko spolu. Môžeme dokoreniť čiernym korením, alebo
len bazalkou, a tymiánom.
Zdravé obložené chlebíčky Bežne si obložíme rožteky alebo chlebíky na raňajky, či desiatu. Ako si pripraviť zdravé chlebíčky? Základ je chlieb – takže odporúčame knäckebroty, ražný alebo špaldový chlieb. Tieto múky majú nízky glykemický index, čo je výhodou – nakoľko v kombinácií so správne vybratým tukom a bielkovinami docielime dlhotrvajúci pocit zasýtenia. Na chudnutie, budovanie…
DetailsLosos na špenáte s grilovanou cukinou Potrebujeme : Lososa, špenát listový, cukinu, olivový olej, bio bujón Lososa si pripravíme na grile alebo na pare. Špenát podusíme jemne na bio bujóne , dochutíme cesnakom. Cukinu si pokrájame na plátky a ugrilujeme do zlatista z každej strany . Lososa podávame preliateho špenátovou zmesou a s grilovanými plátkami…
Details
Varená fazuľa so zeleninou. Aby sme to mali pestrejšie druhy strukovín aj zeleninu môžeme striedať a podľa chuti obmieňať. Využijeme tak širšie spektrum aminokyselín – bielkovín a vlákniny – sacharidov. Nazabúdajte na korenia – majú čarovnú moc aj účinky, štipka kurkumy, chilli, kajanského korenia …. robí divy aj s vaším orgaizmom. Rýchly a jednoduchý recept,…
DetailsŠpenátovo – ľadový šalát: Potrebujeme : špenátové listy, listy ľadového šalátu, strúčik cesnaku, 2 reďkovky, balkánsky syr, pár plátkov cibule, olivový alebo tekvicový olej na pokvapkanie šalátu. Špenátové listy natrháme do misky, nato pridávame natrhané listy ľadového šalátu, pokrájame reďkovky na plátky, pretlačíme menší strúčik cesnaku, cibuľu, všetko spolu zamiešame. Na vrch posypeme pokrájaný balkánsky…
DetailsSteaky z bravčovej panenky s listovou zeleninou, preliate bylinkovým pestom – podávané so zemiakom uvareným v šupke Steaky prudko orestujeme tak, aby ostal mäkký / nie je nutné ochucovať a ak tak morskou soľou/ Uhorku, cuketu, mrkvu nakrájame škrabkou po dĺžke na tenké plátky, pridáme listy šalátu a ochutíme jarnou cibuľkou a citónovou šťavou –…
Details