thumb-spanok

Spite a chudnite

Spánok a MB Nerušený spánok je v procese chudnutia kľúčový. Klienti si myslia, že počas spánku telo nerobí nič, no práve naopak! Kým vy sladko odfukujete, vaše telo štartuje regeneračné procesy a energiu i berie práve z tukových buniek. Nedostatočná dĺžka spánku vplýva na vylučovanie hormónov – nedostatok spánku zvýši v tele hladinu stresového hormónu a znižuje hladinu rastového hormónu. Aj v tomto…

Details
čas

Prečo sú dôležité 5-Hodinové pauzy?

Koľkokrát denne jesť? Názory sa líšia! Ešte stále tápete v tom, či jesť často a v menších dávkach alebo 3x a jesť vyvážene? Aký je v tom rozdiel? To, akou cestou sa uberať by vám mal pomôcť odhaliť poradca. Závisí to od toho, aký životný štýl preferujete, ako vám slúži zdravie, s čím všetkým sa…

Details

Jedzte a chudnite!!! Hlad a škvrkanie v žalúdku nie je cesta k lepšej postave!

Raňajky nestíhate, obed zltnete a na večeru si už radšej nič nedáte? Aj takto vyzerá chudnutie poniektorých z nás!!!!  Prázdny tanier vás kg nezbaví!  Takto neschudnete, akurát sa vyčerpáte a zničite svoj organizmus. Budete chudnúť zo svalovej hmoty, zničíte prísun živín a minerálov a ako náhle niečo normálne zjete, vase telo si to automaticky uloží…

Details
vitaminy v zelenina

Minerály

Minerály v strave. V žiadnom ročnom období nie je tak dôležité dbať na príjem minerálov ako v lete. Vysoké teploty vyčerpávajú naše telo a veľa látok strácame potením. Dbajte preto na dostatočný príjem kvalitnej minerálnej vody! A s kľudným svedomím siahnite veľkorysejšie do soľničky po kvalitnej soli! Zhruba dva gramy by mal dospelý človek prijať…

Details

Voda dôležitá k prežitiu

VODA Bez vody niet látkovej výmeny Ľudský organizmus je zložený zo 60 až 70 percent vody. Krv dokonca z viac ako 90 percent a kosti z 20 percent. Čím dôležitejší je orgán, o to sa zdá že obsahuje viac vody. Tomu zodpovedá aj to, že mimoriadne veľa vody obsahuje mozog (70%). Nie je žiadnym zázrakom…

Details
sacharidy1

Sacharidy – čo sa deje v tele po vypití coly?

Sacharidy:  “sladká” hodinka s pohárom Coca-coly!!!   Svojou chuťou si podmanila celý svet? Je originálna, ťažko napodobiteľná a pozná ju každé male dieťa!!! Už len 3 dc tohto nápoja dokážu v tele narobiť poriadny poplach!!! Začína to slastným zasyčaním pri otváraní fľaše! Po prvých glgoch nám idú bublinky rozdrapiť sliznice očí, nosa a hrdla, ale…

Details
jedálničky šité na mieru

Ideálny deň

Jedálny plán ženy Raňajky: 1-2 vajíčka, 130 g zeleniny, ovocie, ražný chlebík Obed: 130 g ryby, 135 g zeleniny, citrón Rybu okoreníme mletím peprom, soľou, obložíme tymiánom alebo posypeme sušeným a na rybu uložíme kolieska citrónu – zabalíme do alobalu a dáme piecť do rúry alebo pripravíme v par. Večera: 130 g kuracie mäso, 135…

Details
resizedimage372297-tabuka-BMI_2

Vypočítajte si svoje BMI….

Vypočítajte si svoje BMI…. Aké je? Viete sa zaradiť do kategórie a zistiť, do akej miery je ohrozené vaše zdravie? BMI je najrýchlejší spôsob, ktorý na riziko upozorňuje. Jeho nevýhodou ale je, že je naozaj len orientačný! Nezohľadňuje pomer svalovej hmoty a tuku v organizme – čo je veľmi dôležitým faktorom! Preto, ak je to…

Details
diétne velkonocne recepty z vajicka

Špenát, chren,reďkvička = vajíčková vežička

Špenát, chren,reďkvička = vajíčková vežička Chren, vajíčko a čerstvá jarná zelenina – to zaváňa opäť zdravým a rýchlym receptom. Zo všetkých týchto zdravých potravín si postavíme vajíčkovú vežičku. Najskôr si uvaríme vajíčko, žltko vyberieme, popučíme ho vidličkou a prídáme doň struhaný chren a lyžičku olivového oleja. Bielko vystelieme rukolou alebo špenátom a vložíme doň čertvú…

Details