Spánok a MB Nerušený spánok je v procese chudnutia kľúčový. Klienti si myslia, že počas spánku telo nerobí nič, no práve naopak! Kým vy sladko odfukujete, vaše telo štartuje regeneračné procesy a energiu i berie práve z tukových buniek. Nedostatočná dĺžka spánku vplýva na vylučovanie hormónov – nedostatok spánku zvýši v tele hladinu stresového hormónu a znižuje hladinu rastového hormónu. Aj v tomto…
Details
Koľkokrát denne jesť? Názory sa líšia! Ešte stále tápete v tom, či jesť často a v menších dávkach alebo 3x a jesť vyvážene? Aký je v tom rozdiel? To, akou cestou sa uberať by vám mal pomôcť odhaliť poradca. Závisí to od toho, aký životný štýl preferujete, ako vám slúži zdravie, s čím všetkým sa…
DetailsRaňajky nestíhate, obed zltnete a na večeru si už radšej nič nedáte? Aj takto vyzerá chudnutie poniektorých z nás!!!! Prázdny tanier vás kg nezbaví! Takto neschudnete, akurát sa vyčerpáte a zničite svoj organizmus. Budete chudnúť zo svalovej hmoty, zničíte prísun živín a minerálov a ako náhle niečo normálne zjete, vase telo si to automaticky uloží…
Details
Minerály v strave. V žiadnom ročnom období nie je tak dôležité dbať na príjem minerálov ako v lete. Vysoké teploty vyčerpávajú naše telo a veľa látok strácame potením. Dbajte preto na dostatočný príjem kvalitnej minerálnej vody! A s kľudným svedomím siahnite veľkorysejšie do soľničky po kvalitnej soli! Zhruba dva gramy by mal dospelý človek prijať…
DetailsVODA Bez vody niet látkovej výmeny Ľudský organizmus je zložený zo 60 až 70 percent vody. Krv dokonca z viac ako 90 percent a kosti z 20 percent. Čím dôležitejší je orgán, o to sa zdá že obsahuje viac vody. Tomu zodpovedá aj to, že mimoriadne veľa vody obsahuje mozog (70%). Nie je žiadnym zázrakom…
Details
Sacharidy: “sladká” hodinka s pohárom Coca-coly!!! Svojou chuťou si podmanila celý svet? Je originálna, ťažko napodobiteľná a pozná ju každé male dieťa!!! Už len 3 dc tohto nápoja dokážu v tele narobiť poriadny poplach!!! Začína to slastným zasyčaním pri otváraní fľaše! Po prvých glgoch nám idú bublinky rozdrapiť sliznice očí, nosa a hrdla, ale…
Details
Jedálny plán ženy Raňajky: 1-2 vajíčka, 130 g zeleniny, ovocie, ražný chlebík Obed: 130 g ryby, 135 g zeleniny, citrón Rybu okoreníme mletím peprom, soľou, obložíme tymiánom alebo posypeme sušeným a na rybu uložíme kolieska citrónu – zabalíme do alobalu a dáme piecť do rúry alebo pripravíme v par. Večera: 130 g kuracie mäso, 135…
Details
Vypočítajte si svoje BMI…. Aké je? Viete sa zaradiť do kategórie a zistiť, do akej miery je ohrozené vaše zdravie? BMI je najrýchlejší spôsob, ktorý na riziko upozorňuje. Jeho nevýhodou ale je, že je naozaj len orientačný! Nezohľadňuje pomer svalovej hmoty a tuku v organizme – čo je veľmi dôležitým faktorom! Preto, ak je to…
Details
Špenát, chren,reďkvička = vajíčková vežička Chren, vajíčko a čerstvá jarná zelenina – to zaváňa opäť zdravým a rýchlym receptom. Zo všetkých týchto zdravých potravín si postavíme vajíčkovú vežičku. Najskôr si uvaríme vajíčko, žltko vyberieme, popučíme ho vidličkou a prídáme doň struhaný chren a lyžičku olivového oleja. Bielko vystelieme rukolou alebo špenátom a vložíme doň čertvú…
Details