Jogurt s glazovanými jabĺčkami a škoricou INGREDIENCIE porcia jogurtu ovčieho, kozieho, sójového alebo kravského (v bio kvalite) porcie na drobno nakrájaného jabĺčka hrsť cez noc namočených hrozienok alebo datlí (v bio kvalite) – nie je nutné 1 čl škorice 1 pl datlového alebo agáve sirupu (pre prípadné dosladenie – nie je vhodné pre prísnu fáze!)…
Details
INGREDIENCIE na 1 porciu ( ak ste v intenzívnej prísnej fáze , dodržujte odporúčanú gramáž podľa vášho osobného plánu ) ! 10 čl Semienkové zmesi ( 5 článku slnečnicových semienok & 5 článku tekvicových semienok ) 100g zeleného čerstvého špargle 50g jarná cibuľka 2 článku repkového oleja Himalájska soľ , korenie 1 zväzok zelenej…
Details
Kôprova polievka alebo omáčka INGREDIENCIE na 2 porcie Ak ste v intenzívnej prísnej fáze , použite presnú gramáž podľa vášho osobného plánu 2 uhorky alebo cukety 1 avokádo pol hrste slnečnicových semienok ( nemusí byť ) kôpor jablčný ocot 1 / 2 citróna ( šťava ) sirup z agáve soľ ( štipka ) POSTUP :…
Details
Kešu pomazánka 1 1/2 šálky kešu orieškov (namočiť na 1 až 1 a 1/2 hodiny) 1 šálka vody 3 lyžice citrónovej šťavy 1 lyžička soli 1 lyžica sušených lahôdkových kvasníc 1/2 lyžičky čierneho korenia Oriešky po zhruba 1 a 1/2 hodine prelejeme čistou vodou, vložíme do mixéra a zalejeme čerstvou vodou. Pridáme ostatné surovinya všetko…
Details
Šťava z 10 mrkiev, 1 jablko,1 avokádo, 1/2 lyžičky morskej soli, 1/2 -1 lyžičky nastrúhaného zázvoru, šťava z 1/2 citróna, 1/4 lyžičky nového korenia – všetko rozmixujeme a ak túžime po krémove chuti, pridáme, syr, jogurt, alebo tofu.
Zeleninová polievka s avokádom 2 stonky celeru, 2mrkvy, 1cuketa, 1malá cibuľa,1/4 hlávky kapusty, 2 strúčiky cesnaku, rozmixujeme – ak nemáme dobrý mixér, mrkvu radšej odšťavíme. Do zmesi pridáme: avokádo, soľ, korenie – sýta polievka sa môže jesť za studena alebo ju zohrejeme na jedlú teplotu a tak v nej zachováme všetku výživu a dostatok vlákniny.…
Details
Tento vynikajúci sendvič si môžete pripraviť do práce alebo na výlet do krabičky . Doba prípravy 15 min . INGREDIENCIE na 1 porciu ( ak ste v intenzívnej prísnej fáze , dodržiavajte odporúčanú gramáž vo vašom osobnom pláne ) ! 150g tuniaka vo vlastnej šťave ½ avokáda 50g rukoly 1 jarná cibuľka ½ strúčika cesnaku…
DetailsKelové závitky s mletým mäsom Ingrediencie: bravčove či iné chudé mäso,ražné knäckbroty, podľa chuti: soľ, čierne korenie, drvená rasca, paprika, mleté horčičné semienko, 1 nasekaná cibuľka (popr. pór), kapustové alebo kelové listy (podľa potreb Bravčové či iné mäso namelieme. Pridáme rozdrvený knäckebrot, soľ, čierne korenie, drvenú rascu, papriku, mleté horčičné semienko, nasekanú cibuľku,…
Details
Hliva ustricová na grile so zeleninovým šalátom Navarme si zdravie v podobe hlivy ústricovej! Pokladá sa zázračnú a má schopnosť doslova liečiť! Tak sa poďme s chuťou pustiť do prípravy zdravého receptu: Ingrediencie: hliva ustricová – vlastné množstvo, 50 ml zeleninového vývaru v prísnej fáze programu Metabolic balance – v štvrtej možno zameniť sa kvalitné…
Details
Hliva ustricová s grilovanou zeleninou Hliva ústricová je huba, ktorá si získala mnoho priaznivcov – poďme teda pripraviť ďalší recept na chudnutie a podporenie zdravia. Obľúbený je aj u športovcov, nakoľko pri väčšom množstve hlivy alebo huby shitaké, koncentrácia minerálov, bielkovín a vlákniny je výborná. ľahko stráviteľná pochúťka je vhodná aj ako večera po tréningu. Ingrediencie: Potrebujeme hlivu ústricovú…
Details