Tofu nátierka a tofu s opekanou zeleninou

Tofu nátierka Potrebujeme: 1 údené Tofu 2 mrkvy 1 biely sójový jogurt Sojade 1/2 cibule Sézamový olej Cesnakovú soľ Cereus Štipku kurkumy Postup: Cibuľu jemne nakrájame a orestujeme na sezímovom oleji. Pokiaľ bude chladnúť, najemno si nastrúhame tofu a mrkvu. Všetko (aj jogurt) spolu zmiešame a dochutíme cesnakovou soľou a kurkumou. Celú zmes ešte môžeme…

Details
tempeh_dezert

Bielkoviny alebo chutný fitness dezert.

Fitness dezert s lahodným tempeh a tofu krémom. Ak máte chuť vybudovať si pevné telo, pevnejšiu postavu a chuť na sladký dezert vás neopúšťa, siahnite na túto delikatesu. Tofu alebo čerstvý tempeh je vynikajúcim zdrojom rastlinných bielkovín, fermentované sójové produkty aj nevyhnutným vitamínom B12. Ochutiť si ho môžete ovocím podľa vlastnej chuti. Ako základ cesta…

Details

Avokádová polievka

AVOKÁDOVÁ HUSTÁ POLIEVKA Ingrediencie :  hrsť ovsených vločiek, zrelé avokádo, 1 čajová lyžička soli, ½ čaj.lyžičky kurkumy, ½ čaj. lyž.rímskeho kmínu/môže byť aj obyčajný/, 3 celé klinčeky, štipka badiánu, štipka bertrámu, štitka čili, 1 – 2 pol.lyž.ghí, biely jogurt, 1 až 1,5 litra vody Postup:           ovsené vločky orestujeme nasucho, potom pridáme ghí a s láskou…

Details

Restovaná cvikla v šaláte

Šalátový tanier s restovanou cviklou Ingrediencie: hlávkový šalát, malá cvikla, červená cibuľa, rímsky kmín/môže byť aj český/, soľ, mletý koriander, kurkuma, čierne horčičné semienka. Postup: šalát posekáme na tenké rezance a vložíme do hlbokého taniera. Čerstvú červenú cibuľu posekáme na krúžky a vopred uvarenú cviklu posekáme na malé kocky – vložíme na panvičku, prelejeme panenským…

Details
Ryžové rezance so zeleninou a tofu

Ryžové rezance so zeleninou a tofu

Ryžové rezance so zeleninou a tofu

 Potrebujeme:ryžové rezance,olivový olej,cibuľa, mrkva,reďkovka,zelená fazuľka,kukurica,tofu,sójová omáčka,kurkuma, bazalka
Postup: 
Ryžové rezance zalejeme vriacou vodou, prikryjeme a po zmäknutí scedíme. Na olivovom oleji si opražíme cibuľku, pridáme nakrajanú mrkvu a ostatnú zeleninu. Ochutíme bazalkou, kurkumou a sójovou omáčkou. V prípade potreby podlejeme vodou a necháme dusiť. Ak je zelenina mäkká, pridáme ryžové rezance, poriadne premiešame a nakoniec pridáme tofu.Rýchle, zdravé a jednoduché. Dobrú chuť!
 
S pozdravom
tempech

RAW kapustová polievka na chudnutie s údeným tepmehom. RAW recept plný vitamínov.

RAW kapustová polievka s údeným tempehom – chudnite a stravujte sa zdravo! Tento recept je kombináciou úžasných potravín – prospešných organizmu na posilnenie imunity, ochranu črevnej mikroflóry, zásobenie tela vit. K, vit. B, C, ……. zásoba rastlinných bielkovín, získaných kvasením sóje v podobe tempehu /významná potravina získaná fermentáciou sóje/, kyslá kapusta – všeliek starých mám!…

Details
kuracie_maso

Kuracie rolky plnené špenátom, špargľou a sušenou paradajkou

Kuracie mäso plnené špenátom, špargľou a sušenou paradajkou, podávané s ryžovým šalátom a cuketovými chipsami… Tento chutný fitness recept je opäť vhodný aj do Metabolic Balance – ak ste v prísnej fáze – vynecháte ryžový šalát. Chudnutie po pôrode, chudnutie do plaviek môže byť splneným anom aj s plným žalúdkom! Kuracie mäso naplníme čerstvým špenátom,špargľou,paradajkou…

Details
tekvicove_semiacka

Raw natierka z tekvicových a slnečnicových semiačok.

Raw nátierka z tekvicových a slnečnicových semiačok. O pozitívnych účinkov rôznych semiačok sme sa už zmieňovali. Pripomíname – že je dobré ich používať bez tepelnej úpravy a namočené. Tukové a sacharidové jedlá vieme nahradiť plnohodnotnými bielkovinovými a na zdravé oleje bohatými receptúrami. Tu je jedna z nich: Tento recept je vhodný hlavne vtedy, ak nám…

Details