tofu_chudnutie

Tofu krém v cuketových závitkoch – zdravé a chutné jedlo.

Tofu krém na tisíc spôsobov. Dochádza vám inšpirácia, čo chutné zdravé pripraviť pod zub. Rastlinná bielkovina tofu alebo ešte lepšie tempeh je základom tohto receptu. Pridať doň môžete naozaj podľa fantázie korenia, bylinky, zeleninu, cesnak … zakaždým vyčarujete novú zaujímavú chuť. Pri hre s korením dokážete nádherne ovládať termiku jedla a teda po poradenstve a…

Details
strava v tehotenstve

Výživa v tehotenstve

Ste v očakávaní? Ako sa stravovať v tehotenstve? Rastúce bruško spôsobuje radosť, budúce mamičky však niekedy tápu v tom, čo konzumovať. Udržať si postavu a zároveň dodať telu všetko potrebné pre dve osoby nie je niekedy tak jednoduché ako sa zdá, však? K hlavným zásadám výživy v tehotenstve patrí konzumácia pestrej a rozmanitej stravy, v ktorej by mali byť…

Details
tempeh_dezert

Bielkoviny alebo chutný fitness dezert.

Fitness dezert s lahodným tempeh a tofu krémom. Ak máte chuť vybudovať si pevné telo, pevnejšiu postavu a chuť na sladký dezert vás neopúšťa, siahnite na túto delikatesu. Tofu alebo čerstvý tempeh je vynikajúcim zdrojom rastlinných bielkovín, fermentované sójové produkty aj nevyhnutným vitamínom B12. Ochutiť si ho môžete ovocím podľa vlastnej chuti. Ako základ cesta…

Details
zdravy_dezert_avokado

Zdravý dezert

(Ne)pečený dezert vhodný na chudnutie a RAW. Tento dezert je nenáročný a ulahodí aj náročným. Vhodný je pre všetkých, ktorí myslia na svoje zdravie, je vhodný  aj pre fitness vyznávačov! Ako zdroj kvalitných bielkovín využijeme v základe semiačka, rôzne druhy orechov alebo mandle …. Obmieňať to môžeme podľa vlastnej vôle, potrieb a možností. Miesto krému…

Details
natto syr

Natto syr – zázračná potravina na chudnutie,svalovú hmotu a zdravie.

Natto – fermentovaný syr zo sójových bôbov. Radí sa medzi zázračné potraviny! Vysoký podiel bielkovín a nízky podiel sacharidov ho predurčuje k osudu zdravého stravovania. Natto je syr zo sójových bôbov. Je vyrobený fermentáciou – čiže kvasením. Vďaka fermentácii sa sójové bôby stávajú  zložité bielkoviny. Tie potrebujeme na stavbu svalov, tvorbu buniek ….oceniť ho môžu…

Details
tempech

RAW kapustová polievka na chudnutie s údeným tepmehom. RAW recept plný vitamínov.

RAW kapustová polievka s údeným tempehom – chudnite a stravujte sa zdravo! Tento recept je kombináciou úžasných potravín – prospešných organizmu na posilnenie imunity, ochranu črevnej mikroflóry, zásobenie tela vit. K, vit. B, C, ……. zásoba rastlinných bielkovín, získaných kvasením sóje v podobe tempehu /významná potravina získaná fermentáciou sóje/, kyslá kapusta – všeliek starých mám!…

Details