zdrava chutná polievka

Detoxikačná polievka na chudnutie.

Detoxikačné polievky na chudnutie a očistu čriev. Obdobie, kedy opäť uvažujete o detoxe, chudnutí, vyprázdnení čriev? Očistná polievka vhodná na vyprázdnenie čriev a podporu chudnutia a ozdravenia. Suroviny: 1/2 šálky nakrájaného karfiolu, 1/2 šálky nakrájanej brokolice, 1/2 šálky nakrájaného petržlenu, 1/2 šálky nakrájanej mrkvy, 1/2 šálky nakrájaného zeleru, 1/2 šálky nakrájanej cukiny, čerstvý  zázvor, 1/3…

Details
mufin

Fittnes proteínový koláč – chudnutie a chuť na sladké.

Zdravý fittnes proteínový koláč – chudnutie, ktoré chutí! Výborný fittnes dezert, ktorý okrem úžasnej chuti poskytne vášmu telo dávku aminokyselín, kvalitného tuku a vlákniny. Zasýtete tak nie len chuť na sladké, ale skutočne aj žalúdok tak, aby efektivita tréningu nebola narušená – práve naopak. Potrebujeme: 120 g ryžovej múky, 80 g mletého maku /úžasný zdroj…

Details
zdraveranajky

Zdravé raňajky z mandlí,semiačok a rastlinného mlieka.

Zdravé raňajky z mandlí,semiačok a rastlinného mlieka. Výborná kombinácia zdravých rastlinných bielkovín a tukov v podobe mandlí a semiačok. Sacharidy v podobe sušených malín a jahôd, alebo čerstvého strúhaného jablka. Potrebujeme: slnečnicové semiačka a strúhané mandle /môžu byť aj iné orechy/, málinko kokosového tuku, škoricu, kokos, na hrubo postrúhané jablko alebo sušené maliny, ovocie. Podľa…

Details
pečena-cvikla

Cvikla

Účinky červenej repy na organizmu: zmierňuje infekcie dýchacích ciest predchádza zápche varená obsahuje rozpustné vlákniny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu je súčasť diét pri ochoreniach pečene a ateroskleróze obsahuje látky s protirakovinovými účinkami odporúča sa pri odtučňovacích kúrach – vysoký obsah vlákniny, nízky obsah tuku a minimum kalórií ochorenie pečene a obličiek – zbavuje telo toxických látok šťava z…

Details
vianocna_kapustnica_chudnutie

Zdravá vianočná kapustnica.

Vianočná kapustnica. Vianoce bez poriadnej kapustnice? Táto kapustnica skvelo chutí, navyše je vhodná ako fitnes kapustnica, RAW a vegetariánska kapustnica… tak smelo do príprav a krásne sviatky! Potrebujeme: cibuľu, olivový alebo sézamový olej, sladkú červenú papriku, lyžičku ražnej múky – celiatici amarantovú, korenie bobkový list, kyslú a čerstvú kapustu v pomere 1:1, kaleráb… jeden údený…

Details
tofu_chudnutie

Tofu krém v cuketových závitkoch – zdravé a chutné jedlo.

Tofu krém na tisíc spôsobov. Dochádza vám inšpirácia, čo chutné zdravé pripraviť pod zub. Rastlinná bielkovina tofu alebo ešte lepšie tempeh je základom tohto receptu. Pridať doň môžete naozaj podľa fantázie korenia, bylinky, zeleninu, cesnak … zakaždým vyčarujete novú zaujímavú chuť. Pri hre s korením dokážete nádherne ovládať termiku jedla a teda po poradenstve a…

Details
strava v tehotenstve

Výživa v tehotenstve

Ste v očakávaní? Ako sa stravovať v tehotenstve? Rastúce bruško spôsobuje radosť, budúce mamičky však niekedy tápu v tom, čo konzumovať. Udržať si postavu a zároveň dodať telu všetko potrebné pre dve osoby nie je niekedy tak jednoduché ako sa zdá, však? K hlavným zásadám výživy v tehotenstve patrí konzumácia pestrej a rozmanitej stravy, v ktorej by mali byť…

Details
pivo

Pivo počas chudnutia? A ako gainer po tréningu?

 Potréningový nápoj aj pivo? Mierna konzumácia kvalitného piva (u mužov 1 liter a u žien 0,6 litra piva) denne je zdraviu veľmi prospešná. Nadmerná a nepravidelná konzumácia piva je škodlivá a môže viesť k poškodeniu pečene, srdcovocievneho okruhu, psychickým poruchám, závislostiam, alebo až k alkoholizmu. V tomto prípade medzi liekom a jedom je jasná hranica. Pivo neobsahuje cholesterol, ale obsahuje látky, ktoré podporujú tvorbu kladného cholesterolu a potláčajú tvorbu…

Details