zdrava_vyziva

Tekvicové semiačka s mandľami – rýchly recept na mandeládu!

Recept z tekvicových semiačok a mandlí. Tento recept je veľmi jednoduchý, chutný a predovšetkým zdravý! Vhodný je pre deti i dospelých, dokonca aj ako základ pre diétne programy, na zdravé a rýchle chudnutie,na budovanie a udržanie si svalovej hmoty, pre milovníkov RAW stravovania, vegetariánov a všetkých rozumných ľudí! A to ste, však? Prečo? Kombinácia rastlinných…

Details
sacharidy_stavy

Aký obsah sacharidov a vlákniny majú šťavy, smoothies,kokteily a čerstvé ovocie a zelenina?

Ako schudnúť a udržať si hmotnosť? Ako nám môže prospieť alebo ublížiť pitie štiav, či smoothies? Pomer sacharidov a vlákniny sa spracovaním čerstvého ovocia a zeleniny mení … Prečo by sme mali jesť surové ovocie a zeleninu? Tak minimálne preto , že ovocie a zelenina obsahuje vysoký podiel vitamínov, minerálov a vlákniny. Ovocie a zelenina…

Details
draslik_chudnutie

Pri chudnutí strážime sacharidy a tuky – no sledovať treba aj sodík ukrytý v potravinách!

Sacharidy, bielkoviny, tuky – ale aj obsah soli alebo sodíka v strave má výrazný vlyv na chudnutie a zdravie! Pri chudnutí strážime sacharidy a tuky, počítame kalórie, mnohí preratávajú príjem a výdaj energie, často sa opomínajú aj iné vplyvy a nežiadúce účinky. Pri redukčných a ozdravných plánoch je nutné sledovať aj príjem sodíka. Stáva nepriateĺom…

Details
olej

Tuky a oleje. Body dymenia a topenia!

Ako vyberať oleje a tuky na varenie zdravej stravy? Ktoré sú najvhodnejšie na chudnutie a udržanie si zdravia?Dobré a zlé oleje? Podľa nasýtenia mastnými kyselinami rozoznávame tuky a oleje určené pre  studenú kuchyňu a pre teplú kuchyňu. Bod  zadymenia, je  bod  pri  ktorom  tuk  začína  dymiť,  začína  jeho  chemický  rozklad  a tým v ňom vznikajú…

Details
sacharidy

Chudnutie a sacharidy? Akú úlohu zohrávajú sacharidy v strave?

Akú úlohu zohrávajú sacharidy v ľudskom tele? Sacharidy sú uhľohydráty alebo cukry, ktoré organizmus potrebuje ako zdroj energie. Potrebné sú pre najmä pre fungovanie mozgu a činnosť srdca… Sú súčasťou nukleotidov DNA a RNA,  tvoria štruktúry membrán organizmov, človek si ich vie syntetizovať najmä z aminokyselín. To znamená, že v ľudské telo si ich vie…

Details
zdravastrava

Je sója vhodná na chudnutie? Je zdravá, alebo škodí?

Je sója vhodná na chudnutie? Je zdravá, alebo škodí? Aj napriek tomu, že sa veľmi často objavuje v diétach, odporúčaniach na chudnutie, receptoch zdravej výživy  – čoraz častešie sa polemizuje o tom, či je  skutočne až taká zdravá? Sója je roky odporúčaná do zdravej výživy a domácnosti ako vysoko výživný produkt, ktorý je takmer dokonalou…

Details
salvia

Šalvia – zdravá výživa,kozmetika i chudnutie.

Šalvia – súčasť byliniek v zdravej výžive,kozmetike i chudnutí.   Zo šalvie sa pripravuje čaj s liečivými účinkami, prečisťuje krv. Pitím šalviového čaju sa znižuje hladina cukru v krvi a upokojuje nervy. Ľudoví liečitelia používajú čaj pri liečbe pacientov s nadmerným potením, návaloch horúčav a migréne. Žuvaním šalvie sa zbavíte zápachov z úst. Zmierňuje zápaly hrdla a ďasien. Pomáha pri návaloch…

Details
chudnutie_beh

Ako schudnúť behom? Kedy vypaľujeme tuky?

Ako vplýva beh na chudnutie? Kedy vypálime tuky? Šport je pre celkové zdravie a vitalitu človeka veľmi prospešný. Pri cvičení sa do tela vyplavujú endorfíny ľudovo nazývané aj hormóny šťastia, takže po cvičení sa cítite nielen o niečo ľahší, ale aj šťastnejší.  Nehovoriac o tom, že človek vypne z bežného života, a sústredí sa len na seba, a nato že robí…

Details