natto syr

Natto syr – zázračná potravina na chudnutie,svalovú hmotu a zdravie.

Natto – fermentovaný syr zo sójových bôbov. Radí sa medzi zázračné potraviny! Vysoký podiel bielkovín a nízky podiel sacharidov ho predurčuje k osudu zdravého stravovania. Natto je syr zo sójových bôbov. Je vyrobený fermentáciou – čiže kvasením. Vďaka fermentácii sa sójové bôby stávajú  zložité bielkoviny. Tie potrebujeme na stavbu svalov, tvorbu buniek ….oceniť ho môžu…

Details
sladke_zdrave_dezerty

Fitness malinový sorbet – zdravý RAW dezert vhodný na chudnutie

Malinový sorbet RAW Tento lahodný dezert pripravujem so svojím synom. V snahe vynechať cukor a dostať do tela vitamíny – takto “zakázané” zmrzlinky viac chutia! Bez zbytočných kalórií a cukru! Potrebujeme čerstvé maliny, mätu, kokosové alebo sójové mlieko, strúhaný kokos, limetku… Maliny rozmixujeme a niekoľko z nich vmiešame do už rozmixovanej hmoty celé, podľa potreby…

Details
bielkoviny_sacharidy

Fitness recept: Bravčové medailónky na listovej zelenine preliaté mandľovým pestom!

Bravčové medailónky na listovej zelenine preliaté mandľovým pestom!   Medailónky si môžete pripraviť z chudého bravčového mäsa alebo panenky – takže vo forme mäkkého chutného steaku. Jedlo je vhodné aj ako nedeľný obed, ale aj ako recept na chudnutie, milovníkov fitness receptov kvôli pomerne vysokému zastúpeniu proteínov. Dostatočne zasýti – vydržíte aj 5 hodinovú pauzu…

Details
sacharidy s nízkym glykemickým indexom

Sacharidy a glykemicky index potravín. Potraviny s nízkym glykemickým indexom.

Sacharidy a glykemicky index potravín zohrávajú pri štiepení stravy výraznú a dôležitú úlohu! Vyberať si potaviny s nízkym glykemickým indexom sa opláca Čo to ten glykemický index vlastne je?? Glykemický index – Tento index vyjadruje rýchlosť za akú sa sacharidy obsiahnuté v potravine premenia v tráviacom trakte na glukózu , ktorá sa potom dostáva do…

Details
zdrava_vyziva

Tekvicové semiačka s mandľami – rýchly recept na mandeládu!

Recept z tekvicových semiačok a mandlí. Tento recept je veľmi jednoduchý, chutný a predovšetkým zdravý! Vhodný je pre deti i dospelých, dokonca aj ako základ pre diétne programy, na zdravé a rýchle chudnutie,na budovanie a udržanie si svalovej hmoty, pre milovníkov RAW stravovania, vegetariánov a všetkých rozumných ľudí! A to ste, však? Prečo? Kombinácia rastlinných…

Details
sacharidy_stavy

Aký obsah sacharidov a vlákniny majú šťavy, smoothies,kokteily a čerstvé ovocie a zelenina?

Ako schudnúť a udržať si hmotnosť? Ako nám môže prospieť alebo ublížiť pitie štiav, či smoothies? Pomer sacharidov a vlákniny sa spracovaním čerstvého ovocia a zeleniny mení … Prečo by sme mali jesť surové ovocie a zeleninu? Tak minimálne preto , že ovocie a zelenina obsahuje vysoký podiel vitamínov, minerálov a vlákniny. Ovocie a zelenina…

Details