spenat_smoothie

Špenátové smoothie. Zdravé recepty na chudnutie.

Špenátovo-banánové smoothie Na tento skvelý zelený nápoj potrebuje: 1 ks banán, 2 hrste špenát,  2 hrste slnečnicové semienka,  200 ml voda Slnečnicové semienka si namočíme aspoň na 12 hodín do vody. Špenát opláchneme vodou.Špenát, banán a semienka dáme do mixéra a pridáme 1dl vody. Spolu všetko rozmixujeme. Ak máte radšej riedšie drinky, kľudne prilejte aj…

Details
Efektivne pristroje na chudnutie, lifting a vyhladenie crasok

Výživové poradenstvo

Výživový poradca nie je luxus. Práve tak ako kvalitné a zdravé jedlo. Komplexný pohľad na vás a na vašu rodinu, vedomosti a dlhoročné skúsenosti… to je to, čo vám uľahčí a skvalitní život. Pomohli sme už mnohým. Či už je to oblasť chudnutia, športová výživa alebo pomoc pri alergiách, chorobách, alebo pri tvorbe jedálnička pred a po pôrode, pre bábätko. Čo potrebujete vy?

Details
polievka

Pikantná detoxikačná zelená polievka

Pikantná detoxikačná polievka 4 stonky zeleru,1 cibuľa, 1 zelená paprika, 5 hrstí čerstvých špenátových listov, 2 strúčiky cesnaku, ½ lyžičky kardamónu, ½ lyžičky sušeného zázvoru ,½ lyžičky drvenej rasce (rímskeho),1 lyžička sušenej mäty 1 l vody Štipka soli a čierneho korenia Privedieme vodu k varu a osolíme. Pridáme nakrájanú cibuľu, papriku, zeler a špenát a…

Details
mangovy puding

Mangový nevarený puding z mandľového mlieka alebo z mandelády

Mangový nevarený puding z mandľového mlieka alebo z mandelády Porciu mandľového mlieka (pre RAW verziu si vyrobte mlieko zo semien mandlí, porcie manga, ½ vanilkového struku – pre lahodnú vanilkovú chuť ….  Dobrý mixér – šľahač, pre prípadné dosladenie, môžete v 3. – 4. fáze programu použiť napr. datľový sirup,agáve POSTUP Do mixéra s vysokými otáčkami…

Details
kešu

Nevhodné kombinácie potravín

Nevhodné kombinácie potravín Ajurvéda a kombinácie potravín Nejedzte: spolu s: Fazule ovocie, syr, vajcia, mlieko, jogurt, ryby, mäso Vajcia mlieko, ovocie, najmä melóny, fazule, syr, jogurt, ryby, mäso Mäso MLIEČNE VÝROBKY, ovocie, sezam, ocot, med Ovocie pravidlo – nikdy nekonzumovať čerstvé ovocie spolu s iným jedlom, nechať rozostup minimálne 20 minút (výnimkou sú rôzne varené kombinácie) Obilniny…

Details
zdraveranajky

Zdravé raňajky z mandlí,semiačok a rastlinného mlieka.

Zdravé raňajky z mandlí,semiačok a rastlinného mlieka. Výborná kombinácia zdravých rastlinných bielkovín a tukov v podobe mandlí a semiačok. Sacharidy v podobe sušených malín a jahôd, alebo čerstvého strúhaného jablka. Potrebujeme: slnečnicové semiačka a strúhané mandle /môžu byť aj iné orechy/, málinko kokosového tuku, škoricu, kokos, na hrubo postrúhané jablko alebo sušené maliny, ovocie. Podľa…

Details
mandlove_mlieko

Ako si vyrobiť domáce mandľové mlieko?

Mandľové mlieko = metabolická,acidobázická rovnováha. Stravovať sa zdravo a prispieť k tomu svojími šikovnými rukami vás bude tešiť a nadchýňať – hlavne ak zistite, že na to potrebujete málo času a energie. Tento recept na domáce mandľové mlieko vám oživí jedálniček, dodá energiu,vitamíny,minerály a oceníte aj jeho dlhodobý efekt zasýtenia. Má nízky glykemický index a…

Details
 Avokádo s miešanými vajíčkami

Zdravé raňajky – vajíčka s avokádom

Avokádo s miešanými vajíčkami Štart do nového dňa a zdravé raňajky na tanieri – bielkoviny a kvalitné tuky v podobe zdravého avokáda a vajíčok, ak máte dostupnosť k prepeličí – odporúčame práve tie – nakoľko neobsahujú cholesterol, ak nie aj slepačie sú fajn – sú zdrojom kvalitných aminokyselín a omega 3 kyselín. Sacharidy môžeme doplniť…

Details
tofu_chudnutie

Tofu krém v cuketových závitkoch – zdravé a chutné jedlo.

Tofu krém na tisíc spôsobov. Dochádza vám inšpirácia, čo chutné zdravé pripraviť pod zub. Rastlinná bielkovina tofu alebo ešte lepšie tempeh je základom tohto receptu. Pridať doň môžete naozaj podľa fantázie korenia, bylinky, zeleninu, cesnak … zakaždým vyčarujete novú zaujímavú chuť. Pri hre s korením dokážete nádherne ovládať termiku jedla a teda po poradenstve a…

Details
strava v tehotenstve

Výživa v tehotenstve

Ste v očakávaní? Ako sa stravovať v tehotenstve? Rastúce bruško spôsobuje radosť, budúce mamičky však niekedy tápu v tom, čo konzumovať. Udržať si postavu a zároveň dodať telu všetko potrebné pre dve osoby nie je niekedy tak jednoduché ako sa zdá, však? K hlavným zásadám výživy v tehotenstve patrí konzumácia pestrej a rozmanitej stravy, v ktorej by mali byť…

Details