chia_recepty

Chia semiačka – zdravé chutné recepty, koláče,puding,gél.

Chia semiačka – ak ste po nich ešte nesiahli, čím skôr to urobte! Sú nesmierným zdrojom bielkovín, kvalitných sacharidov a vlákniny. Silným, ba priam zázračným antioxidantom. Pri chudnutí poslúži hlavne ako perfektný zahusťovač a zdroj energie, dodáva jedlám aj nápojom iný rozmer a nadlho zasýti. Pripraviť z nich si môžete zdravý diétny nápoj, alebo ho…

Details
ako cvicit spravne

K-vital academy V. – Cviky na brucho,zadok,stehná.Chudnutie po pôrode.

 Už ste unavení a zmätení? Ako správne spaľovať tuky? Ako efektívne cvičiť? Cviky po pôrode, na zadok, stehná aj pevné brucho! Veru tak! Knihy, internet, časopisy – to všetko nás zaplavuje informáciami a vyznať sa v nich je niekedy náročné! Aby sme si vedeli vybrať to najlepšie pre seba, cvičili efektívne, správne – poradíme sa…

Details
Pripravujme jedlo tak, aby bolo každé sústo lahodným liekom

K-vital academy IV. – Ako navariť zdravo, rýchlo a pri tom zachovať nutričné hodnoty?

 Ako navariť zdravo, rýchlo a pri tom zachovať nutričné hodnoty? Ako uvariť zeleninu, aby ňou aj ostala? Ako pripraviť riasy, rybu, strukoviny, mäso – aby každé sústo bolo plnohodnotnou a lahodnou zmesou výživy a chutí? To všetko je témou K-vital academy IV. – takže si so sebou vezmite zásteru, varechu a ideme na to……  …

Details
sushi-ako-schudnut-recepty

K-Vital Academy III. Ako si užiť Vianoce bez zbytočných kilogramov

K-Vital Academy III. Ako si užiť Vianoce bez zbytočných kilogramov V predvianočnej atmosfére sme sa stretli 16.12.2013. V opare vanilky, klinčekov a aróm, ktoré ku Vianociam neodmysliteľne patria, sme sa nie len delili o skúsenosti ako jesť zdravo a chutne, ale aj ochutnávali pečené i nepečené dobroty, pripravovali Vianočné metabolické menu….. Všetci účastníci mali obavy,…

Details
K-vital academy

K-Vital Academy I. – Ako alikovať informácie o zdravom životnom štýle z teórie do praxe?

K-Vital Academy I. – Ako alikovať informácie o zdravom životnom štýle z teórie do praxe? Spoločne sme odštarovali K-vital academy a začali ho prvým stretnutím. Zhodli sme sa na tom, že aplikovať teóriu do praxe práve v oblasti životného štýlu nie je pre každého jednoduché. Stretnutie bolo o to pozitívnejšie, že pár spôsobov sme predsa…

Details

Recept na chudnutie a zdravú výživu: šošovicový mafin

Šošovicový mafin 1 porciu červenej šošovice, 1 porciu zeleniny ( napr. červená paprika, cuketa, olivy), cesnak, soľ, čierne korenie, čili pomleté, 125ml minerálnej vody (perlivá) Postup: Suchú šošovicu s ponorným mixérom spracovať na múku. Zeleninu umyť a nakrájať na jemno, pridať koreniny, soľ a celé zmiešať. Pomaly pridať vodu (s bublinkami/sýtenú) až kým vznikne mierne…

Details
zdrave_dezerty

Zdravé sladkosti – RAW recepty

Recepty na RAW koláčiky – zdravé sladskosti bez sacharidov Verím, že aj živá strava a nie tepelne RAW  sladkosti  bez sacharidov vám spríjemnia akékoľvek chvíle… Viete, čo je úžasné? Že sú plné života, energie, chuti a zdravia! Tak nech vám slúžia a chutia: potrebujeme: zlaté ľanové semiačka, kokos strúhaný, mandle strúhané, ľubovoľný druh orechov, agáve…

Details
kapustnica

1.Vianočné menu, ktoré vás nevyvedie z rovnováhy…. bravčové variácie

Rozvoniavajúce pečivo i chutná kapustnica nás bude čoskoro lákať ku sviatočnému stolu. Ako vyriešiť dodržiavanie zásad podľa špeciálne nastaveného programu Metabolic Balance? Jednoducho? Máte v pláne konzumovať mäso? Pripravili sme alternatívu z bravčového mäsa, ak máte chuť môžete ho zameniť aj za hovädzie alebo divinu. Voňavá vianočná kapustnica môže byť na vašom stole, ak si…

Details
resizedimage600210-2923634142246012707843759065n

Chudnutie a nízkotučné potraviny.

Rozdiel medzi nízkotučnými a plnotučnými produktami Ukážeme si to na jogurtoch – sú naozaj tie nízkotučné správnou voľbou pri chudnutí? Ak si myslíte, že konzumovaním light výrobkov robíte pre svoje telo niečo prospešné – spozornite! Jogurt s nízkym percentom tuku sice na prvý pohľad vyzerá zdravšie, ale tuk, ktorý bol z mlieka odstredený je nahradený…

Details