Ako schudnúť a udržať si hmotnosť? Ako nám môže prospieť alebo ublížiť pitie štiav, či smoothies? Pomer sacharidov a vlákniny sa spracovaním čerstvého ovocia a zeleniny mení … Prečo by sme mali jesť surové ovocie a zeleninu? Tak minimálne preto , že ovocie a zelenina obsahuje vysoký podiel vitamínov, minerálov a vlákniny. Ovocie a zelenina…
Details
Sacharidy, bielkoviny, tuky – ale aj obsah soli alebo sodíka v strave má výrazný vlyv na chudnutie a zdravie! Pri chudnutí strážime sacharidy a tuky, počítame kalórie, mnohí preratávajú príjem a výdaj energie, často sa opomínajú aj iné vplyvy a nežiadúce účinky. Pri redukčných a ozdravných plánoch je nutné sledovať aj príjem sodíka. Stáva nepriateĺom…
Details
Pestré farby ovocia a zeleniny! Každá farba má svoje poslanie a je dôležitá. Jedným z najdôležitejších farbív sú karotény. Poznáme ich skôr ako skrášľovací prostriedok alebo doplnok výživy pred dovolenkou a oaľovaní sa. To je však len jedna z mnohých jeho výhod! Ako ho však správne komzumovať? Beta- Karoten – je zástupcom skupiny karotenoidov jeho…
Details
Ako vyberať oleje a tuky na varenie zdravej stravy? Ktoré sú najvhodnejšie na chudnutie a udržanie si zdravia?Dobré a zlé oleje? Podľa nasýtenia mastnými kyselinami rozoznávame tuky a oleje určené pre studenú kuchyňu a pre teplú kuchyňu. Bod zadymenia, je bod pri ktorom tuk začína dymiť, začína jeho chemický rozklad a tým v ňom vznikajú…
Details
Vitamíny,minerály,stopové prvky majú obrovský význam. Čo nám o nich telo našepkáva? Organizmus je úžasný – hovorí nám a ukazuje, čo potrebuje, čo mu chýba ….. Ako sa naučiť porozumieť mu? Aj málo aj veľa znamená nerovnováha – ako teda docieliť balance? Čo spôsobuje nadmerné užívanie niektorých potravín, doplnkov výživy, vitamínov a minerálov? Cesnak Spôsobuje prudké…
Details
Tempeh – zdravá potravina aj na chudnutie Tempeh je fermentovaný sójový syr – plný rastlinných bielkovín a vitamínov vrátane B12. Práve vďaka tomu je vhodný pre športovcov, vyznávačov zdravej stravy, ale aj deti … a samozrejme tých, ktorý chcú zhodiť prebytočné kilogramy a schudnúť. Posilňuje naše srdiečko a jeho konzumáciou predchádzame kardiovaskulárnym ochoreniam. Zvlášť by…
Details
Je sója vhodná na chudnutie? Je zdravá, alebo škodí? Aj napriek tomu, že sa veľmi často objavuje v diétach, odporúčaniach na chudnutie, receptoch zdravej výživy – čoraz častešie sa polemizuje o tom, či je skutočne až taká zdravá? Sója je roky odporúčaná do zdravej výživy a domácnosti ako vysoko výživný produkt, ktorý je takmer dokonalou…
Details
Slnečné žiarenie podporuje zdravie i chudnutie.Čerpajte vitamín D zo slniečka! Vitamín D vieme a môžeme čerpať zo slniečka. Je to energia a jej hodnota sa nedá vyvážiť zlatom! Veď mohol by fungovať svet bez slnka?! Je teda potrebné, aby sme sa pravidelne vystavovali slnečnému žiareniu, pretože nasledujúcim spôsobom lieči a podporuje náš organizmus: Samozrejme narážame…
DetailsZdravá RAW pizza. Zdravie je to najcennejšie, čo máme. Niet divu, že čoraz viac sa hovorí a aj v praxi preferuje RAW strava a vitariánstvo. Cesta zmeniť životný štýl niekedy nie je celkom jednoduchá. Jednoduchá je však príprava zdravej a chutnej nepečenej pizze. Zdroj sacharidov, bielkovín a tukov a lahodná chuť učarujú každému. Aspoň sem…
Details
Mrkva – výborná na chudnutie, zdravé recepty a dzerty pre deti! Jedna stredne veľká mrkva denne pomáha zmierňovať zápalové procesy, upravovať hladinu hormónov a činnosť pečene. Surový koreň je bohatý na obsah unikátnych druhov vlákniny, ktoré napomáhajú ľudskému telu ľahšie sa zbavovať toxínov. Navyše, mrkva funguje ako prírodné solárium. Ak z nej chce človek vyťažiť…
Details