detoxikácia organizmu, očista tela, spomalený metabolizmus K-vital

O tom ako a prečo detoxikovať sa to ho napísalo naozaj dosť! Tak či tak – najväčší úspech stojí na nás na našom rozhodnutí začať! Pokiaľ sa rozhodneme pre striedme stravovanie a primárne budeme konzumovať potraviny určené pre náš metabolizmus – zabezpečíme si tak výživu a očisťovanie tela v pravidelných intervaloch a nemalo by hroziť nahromadenie toxínov v jednotlivých orgánoch nášho tela.

Či už sa rozhodneme pre očistu čriev, pečene a žĺčnika alebo obličiek, už len 3 tieto základné odporúčania zmenia váš život:

1. Pitný režim – číra čistá voda – aj tá postačí na to, aby sme svoje telo odbremenili a v dostatočnom množstve mu tekutinu dopriali. Po pár dňoch behania na wc sa situácia upokojí – pretože telo nám začne o čosi viac dôverovať a ak ho budeme zásobovať vodou v pravidelných intervaloch, aj to otravné behanie sa upokojí…. Voda, voda, voda a ak na ráno do nej pridáte citrónovú šťavu a dužinu z čo i len jedného kusa – trafíme dve muchy jednou ranou.

2. Citrón v podobe jedného kúska takmer naplní potrebnú dávku vitamínu C ! Ak si ich doprajeme viac – niet, čo váhať! Jeho ozdravné a odkysľovacie schopnosti sú svätoznáme. Tak či tak v mnohých prípadoch ozdobí misu s ovocím, okolo ktorej len bez povšimnutia prechádzame! Kedy ste si dali naposledy citrón? Výhoda – ak si pohár vlažnej vody s citrónom dáme hneď ráno – môžeme sa usmievať a žiariť – pretože jednoduchým spôsom dodáme telu energiu, život a radosť pre nás fungovať!

3. Listová zelenina je darom prírody, ktorý pre nás ešte stále, zdá sa, nie je samozrejmé. Ide o vitamínovú bombu plnú kvalitnej vlákniny, vitamínov, minerálov,stopových prvkov, ale aj bielkovín, kyseliny listovej a zeleného slnka – chlorofylu! Už zvýšenými dávkami kelu, špenátu, zeleného šalátu, reďkovky, špargle, žeruchy, byliniek……… dodáte telu tak mnoho všetkého, že chuť vášho organizmu byť sviežím a zdravím vás milo prekvapí! Ak nestíhate prežúvať – urobte si mixovanú kašu – smoothie. Mńam je špenát – 2 hrste, 1 kiwi alebo jablko a lahôdka je na svete! Už dva poháre denne vám zázračne zmenia život! Ideálne je zeleninu striedať – aby sa do organizmu dostali rôzne druhy aminokyselín a vitamínov!

Ako upratať organizmus?

1: Uprať črevá aj zásoby v kuchyni!

Je veľmi dôležité, aby nám z dosahu zmizli všetky nezmyselné zásoby koláčov, sladkostí, šalátov, majonéz, alkoholu…. inak nás skutočne budú nabádať naďalej k ich konzumácii ….

Pripravte si dostatok zeleniny, ovocia, semiačok, orechov….. a produktov bohatých na vlákninu!

Je dôležité organizmus vyčistiť!!! Pozitívne je, že naše telo je schopné očisťovať sa samo – potrebujeme mu to však umožniť! Konzumáciou mäsových produktov, sladkostí, majonézových šalátov i syrov sme svoj organizmus poriadne zakyslili a tiež naplnili črevá. To musíme napraviť.Odporúčame sa na to patrične pripraviť – organizmu neprospievajú výkyvy. Akýkoľvek detox alebo ozdravovanie by sa malo začať práve vyčistením čriev… aby k tomu došlo – minimálne dva dni by sme sa organizmu mali cielene venovať – vyprázdniť ich. Nie je nič účinnejšie ako kvalitná vláknina – aj s ňou však treba zaobchádzat opatrne a postupne – inak by sme sa dopracovali k nevoľnosti, kŕčom a bolesti.

Ako vlákninu ju zakomponovať do stravy? A aké množstvo vlákniny je vhodné?

Odporúčaná dávka vlákniny je zhruba 50 g. Výskumy ukazuju, že my jej konzumujeme 5-10 g. Jej navýšenie je teda neodkladné. Ako to urobiť?

Hlavne siahnite po prirodzených zdrojoch. Vlákniny, ktoré si zakúpite predpripravené v lekárňach a obchodoch v úvode zmien nie sú tým najlepším riešením. Môžu spôsobiť kŕče, silné preháňanie, nadúvanie a zvracanie. Je predpoklad, že skôr sa jej človek naľaká, ako si uvedomí jej prednosti.Zakomponujte ju do stravy v jedle, navýšte jej príjem v podobe ovocia, zeleniny, semienok /hlavne ľanových/, orechov, strukovín, celozrnej ryže, zemiakov uvarených v šupke…. Narozdiel od spomenutých potravín mliečne produkty , mäso.. respektíve všetky živočíšne produkty obsahujú nulové percento vlákniny!!!

1.deň: ideálne je prijímať len jeden druh jedla bohatého na vlákninu – buď zeleninu, alebo napríklad zemiaky uvarené všupke, alebo celozrnú ryžu.Toto sú potraviny bohaté na vlákninu a pokiaľ ich zapijeme dostatočne veľkým množstvom vody – črevá sa dajú do pohybu… ak nám to pomôže a začneme vyprázdňovanie, je to pozitívne. Nie je však vylúčené, že črevá nie a nie sa rozhýbať a ak sa tak udeje, je fajn pomôcť si napríklad psyliom alebo ľanovými semienkami. Obe alternatívy treba namočiť vo vode a po chvíľke sa na semiačkách objaví sliz – práve to je zázrak – ktorý nám dá črevá do pohybu!

2. deň: pokračujeme v konzumácií škrobov – môžeme ich však vymeniť napríklad za mixovanú listovú zeleninu s ovocím! Mixovanú, nie odšťavenú! Ide o to, aby sme využili zdroje vlákniny!

Prečo vlákninu? Aké má vláknina účinky?

- udržuje naše čreva zdravé, uľavuje od zápchy a podporuje pravidelné vylučovanie

- podporuje zdravé črevné baktérie

- je prevenciou proti vredom, zabraňuje tvorbe žlčových kameňov

- napomáha pri chudnutí a brzdí prejedanie sa

- posilňuje imunitný systém

- viaže nadmerný estrogén a cholesterol

- napomáha srdcovocievnej činnosti

- stabilizuje hladiny cukru, jeho vstrebávanie sa do krvi, zlepšuje už diagnostikovanú cukruvku ale pôsobí aj preventívne voči tomuto ochoreniu

- zabraňuje mnohým druhom rakoviny, viaže karcinogény

- spomaľuje stárnutie…

Ako ju zakomponovať do stravy? A koľko?

Odporúčaná dávka vlákniny je zhruba 50 g. Výskumy ukazuju, že my jej konzumujeme 5-10 g. Jej navýšenie je teda neodkladné. Ako to urobiť?

Jedno jablko má napríklad 3g vlákniny, banán a mango tiež 3g, hrsť kelu 1g….

Dva dni nás zbavili nánosov, avšak škôd nesprávnym stravovaním sme spôsobili pravdepodobne viac …. venujme sa teda telu dlhodobo a intenzívnejšie! Mäsové produkty vymeňte za orechy, semiačka, rastlinné bielkoviny – chlorellu, strukoviny, sójové produkty, semiačka….