Rýchlo a “sladko” Máte chuť na sladké? Strážite si líniu a zdravie? Budeme potrebovať : 2 vajíčka, 100-200 g ľubovoľného ovocia škoricu, kardamon alebo perníkové korenie, citrónovú kôru. V miske si poriadne vyšľaháme vajíčka a pridáme do nich namixované ovocie podľa možnosti a chuti. Ochutíme korením, citrónovou trávou a zmes nalejeme do foriem na…
Details
Aj vás zaujíma ako chudnúť bez jojo efektu? Reagujem na najčastejšie otázky z praxe. Vaše otázky a zároveň riešenia, ktoré nám mnohým pomohli. Som vďačná za každé kilo, ktoré ma priviedlo k vlastnej skúsenosti a tiež za každú z vás, ktorá má odvahu pýtať sa a priznať aj keď nie všetko ide podľa plánu: Ako…
Details
Vžili ste sa niekedy do pocitov obéznych ľudí? Už ste vliekli domov plné nákupné tašky, však? Koľko vážili? 5, 10, viac kilogramov? Rozhodne vás však obmedzovali, poriadne ste sa pri tom namakali. Vedeli by ste ich nosiť celý deň. Ako sa asi cíti človek, ktorý svoju nadváhu musí nosiť vždy a všade? Ak vás netrápi…
DetailsVajíčka nepochybne patria k obľúbeným potravinám hlavne na raňajky. Rýchlo si ich však viete pripraviť na obed či večeru: 1. Nemiešať s inými zdrojmi bielkovín. Tie sa nachádzajú aj v pečive – preto je fajn práve príloha z ražnej múky. Obsahuje málo lepku /čo je tiež bielkovina/, tým sa vyhnete ťažobe na žalúdku, hlavne ak…
Details
Prečo je ražný chlieb vhodný počas chudnutia? Patrí do zdravej výživy? Mnohí ste si už chudnutie alebo úpravu jedálnička u nás vyskúšali a v naších odporúčaniach nechýbalo ani to, aby sme miesto príloh chvíľu zotrvali pri žitnom chlebe. 1. Ražná múka a produkty z nej majú nízky glykemický index – v tele sa z tohto…
Details
Schudli sme 25 kg. Sme zdravší! Ako sa veci pohnú, keď padne rozhodnutie v rodine zmeniť životný štýl a keď sa žena nechce zblázniť? Vyspovedala sa nám pani Aďka, ktorá vie, aké to ma každá z nás v kuchyni ťažké, keď …. Pani Andrea: Rozhodnúť sa radikálne zmeniť spôsob životného štýlu v celej rodina niekedy…
Details
Ako si užívam svoju dovolenku? Leto je skutočne tu! Možno už máte zbalené, chystáte sa na vysnívanú dovolenku, zaslúžený oddych. Štebotanie detí, posledný nápor v práci, ešte do kufra pribaliť to či to – len na nič nezabudnúť!!! A hlavne nie na seba! Je čas to zmeniť. Kedysi som dbala na to, aby som mala…
Details
Grilovať či negrilovať Grilujte správne! O škodlivých účinkoch grilovania snáď počul každý. Ani my vás nebudeme presviedčať o opaku. Viete si ale predstaviť leto bez poriadnej grilovačky???? Tak to poďme ugrilovať správne! 1. Vyberte a používajte správny olej. Aj ten najzdravší sa mení na nášho nepriateľa. Ideálnym je avokádový za studena lisovaný. Prepaľuje sa až…
DetailsAko sa obliecť a ako sa obuť pri športovaní? Ste v štádiu, že začínate cvičiť? Alebo sa športovaniu venujete dlhšie, no nenašli ste “ten orechový” komfort v pohodlnom a tiež funkčnom oblečení? Ono je to dnes už skutočne veda. Je však pravda, že niekedy je v jednoduchosti krása. Niekedy nám na všetko stačilo bavlnené tričko…
Details
Grilovaný syr s chrumkavou cviklou a šalátom Ľahučký obed v podobe grilovaného syra? Prečo nie?! Potrebujeme: porciu kozieho syra, porcia cvikle, cviklové alebo rukolové listy, ak už nie ste v prísnej fáze aj niektorý z rastlinných za studena lisovaných olejov. Syr a cviklu nakrájame na plátky, buď ugrilujeme, alebo zapečieme v rúre. Odporúčam prikryť,…
Details