Cholesterol vnímame ako hrozbu! Pozrite sa naňho do hĺbky a vyvarujte sa najčastejším omylom v súvislosti s cholesterolom! Čo urobíte ako prvé, keď zistíte, že hodnoty cholesterolu vo vašej krvi sú vyššie? Väčšina ľudí sa preľakne a snaží sa urýchlene upraviť stravu. Ako je to s vami? Áno vyššie hodnoty cholesterolu signalizujú, aby sme upriamili…
Details
Máte predstavu o tom, že z tukov sa priberá? Že sú príčinou obezity a chorôb? Možno ste tejto teórií podľahli natoľko, že ste ich vylúčili zo svojho jedálnička? Alebo predsa len tuk v strave nie je pre vás strašiakom? Aké tvrdenia sú pravdivé? Potrebujeme vôbec tuk vo výžive Ktoré si zadovážiť do domácnosti? Ktorých sa…
Details
Rafaelo guličky v zdravšej podobe 1 pohár ovsených vločiek ,1 pohár kokosu,2 poháre macadamiových orieškov,5 datlí … javorový sirup alebo med podľa chuti,1 polievková lyžica hnedých ľanových semienok,1 kávová lyžička konopných semienok, voda podľa potreby, 1 pohár je približne 130 -140 ml POSTUP Všetky ingrediencie vymixujeme na mixéri a podľa potreby prilievame vodu, aby masa bola vláčna…
DetailsVšetky ingrediencie dajte spolu do mixéra a vymixujte dohladka (1-2 minúty).
Dajte do chladničky a pred podávaním dobre premiešajte.
Máte chuť na slané? Chcete lupienky, tyčinky vymeniť za niečo zdravšie? V tom prípade si do zásob doplňte: Slané špaldové pečivo 250 g špaldovej alebo ražnej múky /môžete pomiešať – nemusíte semiačka – najlepšie v bio kvalite, 100 g rastlinný margarin 100 ml vody 2 lyžice olivového oleja korenie, soľ, papričky a kvalitnú morskú soľ…..…
Details
Raw alebo živá strava – recept na makovo-ľanové koláčiky. Niekedy nás prekvapia chute, ale aj jednoduchosť prípravy – a tu to skutočne pocítite. Jednak preto, že tento recept je zo živých potravín, nie je teda len o harmónii chutí, ale aj výživy! Práve ste naďabili recept na chudnutie, ale zdravú stravu pre deti, na oslavy…
Details
Sacharidy sú hlavným zdrojom energie. Mali by tvoriť podstatnú časť príjmu energie zo stravy. Sú rôzne druhy sacharidov. Pri chudnutí nás najviac zaujímajú jednoduché cukry, pretože tie sa musia úplne zrušiť. Často sa označujú aj ako „rýchle cukry“. Klasickým príkladom je repný cukor. Energia z rýchlych sacharidov sa do tela dostáva takmer okamžite, rýchlo, majú…
Details
Akú úlohu zohrávajú tuky v ľudskom tele ? Tuky by mali tvoriť 25-30 percent denného príjmu stravy. To nie je málo! V jednom grame tukov sa skrýva až dvojnásobné množstvo energie ako v sacharidoch – cukroch! Cez to všetko sa stali oveľa väčším postrachom ako práve cukry, čo je škoda! Ak si budeme vybarať do…
DetailsUrobme si zdravšie Vianoce Vianočný zemiakový šalát 1kg varených zemiakov,3 cibule,1 PL olivového oleja,300g bio kyslých uhoriek,1 PL nálevu z kyslých uhoriek,mleté čierne korenie,,himalájska soľ Zálievka (množstvo upravujeme podľa chuti): 3 PL olivového oleja,2 ČL jablčného octu,1 PL bio dijonskej horčice, Mleté čierne korenie, soľ POSTUP : V šupke uvarené zemiaky po vychladnutí ošúpeme a pretlačíme…
Details
Tekvicové smoothie na zahriatie Čo budeme potrebovať na 2 porcie? pol hokkaido tekvice (resp. šálku tekvicového pyré) 2 banány 1 šálku kokosového mlieka 1 lyžičku mletej škorice, 1 cm kúsok čerstvého zázvoru, štipku muškátového orieška a kardamónu na dochutenie (príp. pol lyžičky perníkového korenia). Tekvicu si ošúpeme, nakrájame na kocky, zalejeme vodou (môžeme pridať…
Details