Spájame svoje sily!

Čo to znamená? Pod jednou strechou vám prinášame služby zamerané na rovnováhu tela, mysle a duše. Navyše individuálny prístup je našou prioritou.

Okúste s nami chuť komplexnej jarnej harmonizácie.

TÉMY STRETNUTIA:
~ harmonizácia tela stravou – s použitím olejov, korenín a byliniek podporíme fyzické zdravie
~ uzdravenie mysle dychom – využitím jednoduchej dychovej techniky docielime pokoj mysle a život bez stresu
~ pohladenie duše yin jógou – uvoľnením fascií na tele spriechodníme prúdenie životnej energie

Zharmonizujte sa a získajte DARČEKY pre seba a vašich blízkych:

* diagnostika tela a odporúčanie pre prioritné riešenie v životnom štýle
** konzultácia zameraná na zdravé dýchanie a jeho využitie pre zlepšenie celkového zdravia
*** poradenstvo v oblasti pohybových aktivít a správneho držania tela

Chcete sa zúčastniť?

Vyberte si vhodný termín – streda 19.4.2017 o 9:00 alebo o 16:00 hod.
Vaše miesto si rezervujte vyplnením registrácie
https://goo.gl/forms/vtUDPb2jY61rYV1d2
Cena workshopu 40 €

Tešíme sa na Vás!
Tina, Karin a Katka

Ak premýšľate nad tým, ako stráviť víkend, či prázdniny, ako zaujať deti a pritom ulahodiť aj sebe, odporúčam Modrú a Velehrad.

Nenápadná dedinka pri Uherskom Hradišti na Morave prekvapila. Nie len tým, že sa v nej nachádza množstvo zaujímavých atrakcií a pamiatok, ale aj prístupom ľudí, službami a atmosférou.  Aj ja som uvažovala, ako spestriť prázdniny synovi. Okrem futbalu, áut, yutuberov, zbraní … som aj ja potajomky dúfala v niečo, kde si prídem na svoje. Zvolili sme Moravu.

Živá voda je skutočne ojedinelým zážitkom. Ideálne je naplánovať si cestu tak, aby už okolo 9. hodiny ráno, ste sa mohli ocitnúť pod hladinou! V pribehu niekoľkých minút sa môžete kochať tajomným svetom nad i pod vodou. Pravdupovediac – to, čo sa dialo nad vodnou hladinou sa zdanlivo ničím nelíši od množstva jazier a rybníkov, okolo ktorých sme sa za tie roky nachodili. Keď sme sa však ocitli v presklennom tuneli pod hladinou rybníka – onemeli sme úžasom. Zrazu bolo prekrásne dívať sa na to všetko opačne, žiadalo sa nám ľahnúť si a dívať sa na modrú oblohu. Jedinečné kusy sladkovodných rýb – tie najstaršie druhy a jedince vylovené v Dunaji a Vltave, tiež v rybníkoch Čiech a Slovenska – ohúrili. Svojou veľkosťou, svojím zjavom a neuveriteľným pokojom, ktorý nenápadne šírili s čerením vody. Ich elegantné a vláčne pohyby priam prinútili upokojiť hlavu a myseľ, dokázali nás úplne vtiahnúť do jedinečnej atmosféry a len tak v tichu pozorovať “rybníkový” život.

Šťuky, sumce a kapre vo veľkostiach, ktoré sme skutočne doteraz nevideli a nepoznali, sa predvádzali a lákali vystrieť ruky s túžbou dotknúť sa. Cez sklo hrubé takmer 10 cm to samozrejme nešlo, ale zadívať sa zblízka na trblietavé zlatisté šupiny kapra bolo skutočne ako v rozprávke. Zážitkom to bolo nie len pre deti, ale aj nás dospelých. O to viac sme začali svoju pozornosť sústreďovať aj nad  hladinu. Zrazu sme ryby, raky, žaby, dokonca aj obyčajný hmyz akoby vnímali a objavovali inak.

Okrem vodného sveta nás prekvapilo prostredie botanickej záhrady. Rozvoniavala bylinami, kvetmi, ozvučovalo ju množstvo šuchotajúcich tráv a vodných bambusov, lekien i spev vtáctva. To všetko je sprístupnené a vybudované bezbariérovo! Okrem zážitku vo mne ostal aj pocit obrovskej ľudskosti. Na každom kroku sme sa v ten deň stetávali s láskavosťou a ochotou personálu. Všade tam, kde sme vkročili… Treba zažiť a vidieť. Ak by ste mali chuť, zasvätiť sa do rybolovu a vyskúšať si to – je to možné! Alebo vás láka skôr potápanie a chuť zaplávať si vedľa sumca? Aj to sa dá

Ak ste labužník a po takomto zážitku zatúžite po moravských pochúťkach, dobrom víne alebo domácej pálenke, už o pár metrov ďalej sa všetko stáva skutočnosťou. V hotelíku – hneď vedľa, máte možnosť dobre sa najesť, absolvovať degustáciu vo vinotéke so zbierkami tých najlahodnejších vín, ale môžete si pozrieť aj proces pálenia “domácej” v modernom múzeu a pálenici. Ak zatúžite ochutnať tie tradičné české “povidla”, či sušené slivky – sen sa stáva realitou.

O porciách jedál a ich chutiach hovoriť nechcem. Nie preto, že by to nestalo za pozornosť! Práve naopak – aj ja ako výživová poradkyňa, som jednoducho neodolala. Klasická sviečková alebo vepřo – zélo sa priam prelievalo z tanierov, podstané je však to, že famózne chutilo!!!!

Po dobrom obede, je dôležité nezaľahnúť! Práve naopak – o 10 metrov ďalej nás už zaujal dav dobovo odetých ľudí a ocitli sme sa v archeoskanzene – Veľkomoravskom opevnenom sídlisku stredného Pomoravia z 9. storočia! Rytieri, hrnčiari, šperkárky, lukostrelci ….. Zrazu ste tam! Ste jeho súčasťou, raz sa vám ruky ocitnú na hrnčiarskom stole, o chvíľu už mierite lukom …..

Príroda volá a presne tak aj obrovské bociany vznášajúce sa nad rybníkmi, či množstvo kačíc prenasledujúcich vás počas celej vašej prechádzky. Voda rybníka, v ktorej je toľko odtieňov zelenej a modrej….

Výhľad vám na chvílinku zatieni obrovská tyrkysová vážka alebo oranžovo-žlto-čierno…. motýľ!

V diaľeke sa zalesknú strechy baziliky vo Velehrade. Najnavštevovanejšie pútnické miesto v Čechách zlákalo aj nás a tak skutočne jeden deň nestačil…

Zostali sme 3 dni. A čo všetko sme objavili?

O tom nabudúce… Nateraz preštudujte cestu do malebnej Modrej a užite si výlet

Prináša množstvo benefitov pre ľudský organizmus!

Počuli ste o Zaječičkej minerálke? Ak nie, zrejme nie ste jediný. O to viac vás možno ohúri to, že tento unikát je svetoznámy viac vo svete ako doma. Už po stáročia sa ako zázračný liek vyvža do Ázie, Ruska, Číny i USA.

Môžu sa ním hrdiť naši západní susedia a k nám je to skutočne na skok. Cez to všetko, keď som sa aj ja dostala k informácií o tejto úžasnej vode, nechápavo som krútila hlavou… Ide totižto o skvelú a dostupnú možnosť, ako dať do pohybu svoj organizmus, črevný trakt, podporiť trávenie, očisťovanie tela a tiež krvi! Benefitov a výhod je rozhodne viac – preto odporúčam, prečítajte si tento článok a namierte si to do lekárne. Ako inak, než na sebe, sa môžete presvedčiť?

Už v roku 1725 boli zdroje vody v Sedleci a Zaječiciach v ČR opísané ako unikát Dr. F. Hoffmanom. Vzhľadom na obsah síranu vapenatého ide skutočne o vzácnosť. V tomto období bola “Sedlecká soľ” náhradou za už vyťaženú a nedostupnu soľ “Epsomskú”. Aj dnes kúpite v lekárňach tieto soli na očistu čriev, kúry…. často sme ju odporúčali aj my v rámci detoxikačných a očistných kúr.  O to viac mnohí klienti privítali Zaječickú ako nenásilnú formu očisty a podporu činnosti čriev. A že to skutočne funguje? To teda!

“Zaječická pravá hořká voda”  je najčistejší hořkosolný – teda s vysokým obsahom síranu horečnatého – prameň sveta.  Rozdiel medzi touto “pravou ” a “nepravou” vodou je ten, že ostatné sú skôr sírano-horečnato-sodného typu – čiže obsahujú glauberovú a kuchyňskú soľ – nie sú preto vhodné na dlhodobé užívanie! Zaječická naopak áno a dokonca aj pre tých najmenších.

V čom konkrétne spočíva jej čaro?

Dá sa využívať vo forme tekutej – čiže vody, alebo vo forme práškovej – takže soli. Na vnútorné použitie soli treba siahnúť po potravinárskej úprave. Avšak na úvod siahnite po fľaši vody a tešte sa z týchto účinkov:

1. Rozpúšťa obsah čriev.

2. Podporuje samočistenie čriev a tráviaceho traktu, účinne pôsobí proti zápche, pričom nevznikajú nepríjemné plyny

a kŕče.

3. Podporuje najprirodzenejšou cestou vylučovanie toxínov z tela.

4. Vzhľadom na svoje zloženie je výborným regulátorom pH krvi.

5. Čistí krv.

6. Podporuje chudnutie, úpravu metabolizmu, hojenie hemeroidov …

7. Je zdrojom minerálov nevyhnutných pre ľudský organizmus.

8. Kúpeľ uvoľnuje nervové napätie a únavu svalov, kožné problémy… dá sa totižto kúpiť aj vo forme soli a tú môžete prisypávať do kúpeľa, pílingov …

9. Napomáha lepšiemu spánku.

10. Môžete ju využívať ako súčasť kozmetických kúr – zväčšuje objem vlasov, čistí póry, napomáha v liečbe s kožnými ochoreniami – tu je možnosť urobiť si obklady….

Denná dávka pre dospelého sa odporúča na 0,1 – 0,4 dc. Rozhodne odporúčam začať 1 dc a to na večer – ako posledné jedlo či pitie. Počas noci urobí poriadok v čreve, ráno sa prečistíte a máte pred sebou krásny deň. Ak by ste to s dávkou vody prehnali – rozhodne budete potrebovať deň voľna

Čo sa týka detí – odporúča sa lyžička každé dve hodiny.

Pravidelné pitie vody nám zabezpečí lepší pocit, energiu a tiež ploché bruško!

Rada varím aj pečiem, avšak niekedy som vďačná za dobrý nápad a rýchly recept. Tento je naozaj jednoduchý a za tak dlho, ako ho pripravíte aj zmizne z tanierov!

Potrebujeme: 2 lyžice na jemno namletých mandlí, 50 g rozpusteného masla alebo kokosového oleja, štipku soli, 2 lyžice nasekaných orechov, lyžicu nasekanej horkej čokolády /nemusí byť/, 1 lyžičku sódy bikarbóny, 3 banány, 2 vajíčka, škoricu, kardamón alebo perníkové korenie, 1 dc minerálnej sýtej vody.

V miske si zmiešame na jemno namleté mandle – ( mali by byt až vo forme prášku, môžete použiť aj mandľovú alebo kokosovú múku) so štipkou soli a sódou bikarbónou. Vyšľahajte vajíčka, vlejte do pripravenej mandľovej hmoty, pridajte do nej maslo, rozpučené banány, trošku vody a vypracujte cesto. Ak ho máte – pridajte doň orechy, čokoládu …. môžete samozrejme čokoľvek iné. Vodu podľa potreby prilievajte. tým, že je minerálne, postará sa o to, aby bolo cesto nadýchanejšie.

Dajte do ľubovoľnej formy a pečte na 180 stupňov asi 45 minút. Všetko závisí od konzistencie a tvaru formy. Priebežne si pochúťku prekontrolujte špáradlom. Po upečení môžeme jemne posypať alebo vyváľať koláč v orechovej zmesy, kokose, škorici …. Sladkosť zabezpečia banány, podľa mňa je zbytočné pridávať cukor, ozdobiť ním však koláčik môžete.

Je vhodný na úpravu hmotnosti, dá sa zaradiť do jedálnička športovcov i detí aj celiatikov. Môže byť bezlepkový, pokiaľ by ste nemali mandle, použite 2 lyžice špaldovej, ražnej, alebo akejkoľvek inej múky. Tu si už každý môže vybrať sám podľa potrieb a chuti.

týždeň 6.2. – 12.2.2017

Mesiac v znamení Blížencov prináša vhodné obdobie na pestovane sa, rozmaznávanie od hlavy po päty. Počas celého týžňa je zvýšený prísun a vstrebávanie živín do tela, tak sa ukážkovo stravujte!

6. a 8. 2. je ideálny čas na ošetrovanie pokožky tváre i tela. Zvýšená účinnosť pleťových masiek a zábalov rúk pomôže každému omladnú’t, zdokonaliť sa a skvelo vyživiť unavenú pokožku. Masáž tváre bude účinná pri odstraňovaní kruhov okolo očí, aktivovaní lymfatického systému.

Pitný režím je nevyhnutný pre činnosť celého organizmu, preto naň dbajte aj v týchto dňoch. Telo nezaťužujte ťažkým cvičením, skôr si vybehnite do prírody alebo sa venujte rýchlej chôdzi. Masáže tela, relax je v týchto dňoch účinnejší.

9. až  11.2. naďalej venujte pozornosť pleti, avšak prichádza ideálny čas na umývanie hlavy, strihanie vlasov. V piatok je ten čas priam ideálny! Mesiac je v znamení leva – venujte sa teda svojej hrive!

Dbajte na prísun kvalitnej stravy! Telo sa vám za to odmení!

12.2. sa mesiac posúva do škorpióna a to je vhodný čas na detox, začiatok chudnutia a podporený je účinok liečby, masáži, telových ošetrení, ale aj vhodný čas na postúpenie operácie! Vyvarovať by ste sa mali očkovaniu!!!

4. až 5.2. sa intenzívne venujte podpore imunity! Doprajte si dostatok vitamínom, hlavne sa zamerajte na zinok. Ideálny čas na preventívne kúry, pitie štiav posilňujúcich imunitu. Tiež môžete vyskúšať pitie teplej až horúcej vody počas celého dňa – je to jedno z ajúrvedských odporúčaní pre zachovanie si mladosti tela i mysle.

Pre viac odporúčaní ako si uchovať pružné a zdravé telo sa k nám môžete objenať vypíšte dotazník alebo volajte

Môžete si z nej v pokoji ukrojiť. Jej chuť a zloženie je jedinečné. Ulahodíte nie len chuťovým, ale aj nervovým bunkám, mozgu a dokonca aj srdiečku. Ďalší zo zdravých receptov a alternatív ako byť skutočne sýty a zároveň zdravý! Môžete si ju pripraviť v 2 prevedeniach – a to pre prípad, že by niekomu vadili orechy.

Okrem akejkoĺvek formy na pečenie budeme potrabovať:

Korpus:

200 g ďatlí alebo fíg

200 g orechov alebo strúhaného kokosu

30 g kvalitného kakaa

Ďatle alebo figy namočíme aspoň na 3 hodiny do vody, vykôstkujeme a odkrojíme tvrdé výpustky. Spolu s orechami alebo kokosom i kakaom dáme do mixéra a pripravíme si hmotu, ktorú natlačíme na dno nádoby. Podľa chuti tam môžete pridať škoricu, klinčeky ….Dáme tuhnúť na chladné miesto.

Stredná vrstva:

200 g kešu orechy

20 g špenátu, štipka zeleného jačmeňa

limetka

agáve sirup a Doterra kvapky pepermintové

Najskôr si v mixéri rozmixujeme na hladkú kašu špenát a limetku a štipku zeleného jačmeňa – nie je to však nutné /len kvôli farbe/, doplníme kešu orechy, dochutíme agáve a pridáme 2-3 kvapky mentolových kvapiek. Hmotu natrieme na korpus a opä’t dáme do chladničky.

Vrchná vrstva:

100 g kešu

2 ks banán

kakoo

Opäť všetko rozmixujeme a rozotrieme ako poslednú vrstvu. Posípeme, ozdobíme a necháme stuhnúť.

Z tejto pochúťky určite nezjete veľa, je totiž bohatšia na tuky, takže pocit zasýtenia je pomerne vysoký, pozitívne však ovplyvní vašu nervovú sústavu a to vďaka olejom z orechov. Draslík v podobe banánov vám uvoľní svalstvo, limetka vitamín C. Špenát nám skôr poslúži ako farbivo, avšak aj jeho minimálne množstvo prospeje telu určite.

Pepermintové kvapky majú pozitívny efekt nie len na dýchacie cesty. Poteší srdce, pomáha zahnať chmáry, rozjasňuje myseľ, navodzuje harmóniu vnútorného prostredia!

Tak si nechajte chutnať!!!!

Kľudne si môžete dopriať tento fitnes a zdravý recept kedykoĺvek v roku. Je vhodný pre každého! Neprežeňte to s kvapkami!!!

Ovocie i zelenina svojou farbou vyjadrujú, aké prospešné látky obsahujú a čím obohatia naše telo. Platí, že čím farebnejšia je naša strava, tým je zdravšia.

ZELENÁ - kivi, avokádo, brokolica, ružičkový kel, šalát, kel či špenátZelenina s touto farbou obsahuje luteín a zeaxantín, ktoré chránia oči. Navyše brokolica a kapusta sú plné látok, ktoré znižujú riziko vzniku rakoviny.

]]> http://k-vital.sk/ako-chutia-farby/feed/ 0 http://k-vital.sk/najzdravsia-vitaminova-majoneza/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=najzdravsia-vitaminova-majoneza http://k-vital.sk/najzdravsia-vitaminova-majoneza/#comments Sun, 18 Dec 2016 17:57:45 +0000 http://k-vital.sk/?p=10915 Tie najzdravšie vitamínové majonézy.

Aj ja som labužník a milujem tradície. Aj tradičné šaláty. Čím viac však o strave viem, tým viac však uvažujem o tom, čo vlastne vložiť do úst, čo pripraviť na rodinný stôl…. Uvažovala a skúšala som rôzne alternatívy a dopracovala sa ku množstvu možností ako nahradiť v kuchyni horšie za lepšie a to i v prípade majonézy! Prežili sme síce sviatky aj bez tradičných majonézových šalátov no niekedy máte skrátka chuť!!!

Dávam do pozornosti tieto dve alternatívy “na zdravú majonézu”. Je síce jednoduchšie kúpiť tú hotovú, o to ťažšie zbaviť sa dôsledkov po jej zjedení. Takto môžete byť spokojní všetci, pretože jej príprava vás bude stáť asi 5 minút času a navyše prospejete celému tráviacemu traktu a aj vašej postave!

1. Najzdravšia avokádová majonéza.

Už z názvu vyplýva, že na tento recept potrebujeme zrelé avokádo, kyslé uhorky a nálev z nich, cibuľku, soľ, horčičné semiačka, čierne korenie, kvalitný za studena lisovaný olej – môže byť repkový alebo olivový, jablčný ocot….

Do mixéra vložíme avokádo, pridáme 3 lyžice uhorkovej vody, štipku soli, korenia a mixujeme, pridáme 1-2 PL oleja a podľa potreby doriedime zmes uhorkovou vodou alebo octom. Ochutíme podľa vlastného gusta a ak chceme uhorky, bylinky, cibuľku na jemnulinko nakrájame a vmiešame do zmesi.Docielite tak lahodnú chuť a hoci aj v zemiakovom šaláte sa bude táto majonéza chuťovo vinímať! Bez výčitiek sa tak môžete pustiť do šalátika s rybou alebo mäsom.

Okrem lahodnej chuti si tak môžete užiť oslova vitamínovú majonézu!

Avokádo je totižto bohatým zdrojom minerálov a to najmä draslíka, medi, magnézia, fosforu a vitamínov C, E, K, H, B₃ a B₅ ). Dužina obsahuje 3 druhy kvalitných tukov – kyselinu olejovú, palmitovú a linolovú. Ocot či uhorková voda nie len ochutí, vyznačuje sa aj ocidobazickými – teda odkysľovacími účinkami!

2. Najzdravšia zemiaková majonéza

Kým varíte zemiaky na šalát v šupke, rátajte s tým, že 2 budeme potrebovať na majonézu. Okrem toho uhorkovú šťavu, kvalitný za studena lisovaný olej, korenia, soľ, a tiež kyslú uhorku, cibuľku, bylinky…. Fantázii sa medze nekladú!

2 ks zemiakov vo veľkosti vajíčka olúpeme, dáme do mixéra a zalejeme asi 1 dc uhorkovej šťavy. Rozmixujeme, ochutíme, pridáme 1-2 PL oleja a podľa potreby doriedime buď uhorkovou šťavou alebo vodou. Opäť môžeme nakrájať a pridať jemnulinké kúsky uhoriek, byliniek, či cibuľky, pokiaľ je to však súčasťou šalátu, nie je nutné.

Lahodnejšiu chuť docielite tým, že šalát zamiešate a necháte pár hodín postáť v chladničke. Konzistenciu a množstvo majonézy si viete pripraviť podľa vlastných potrieb.

Okrem odľahčenej verzie šalátu tak získate aj iné výhody. Napríklad zemiak neobsahuje cholesterol, naopak obsahuje množstvo minerálov a stopových prvkov a hlavne vysoké percento vitamínu K, C…. avšak aj cennú vlákninu.

Uvedené množstvo u oboch majonéz je zhruba na 4 porcie zemiakového šalátu!

Ako ste na tom pri nakupovaní rýb? Máte istotu, že kupujte zdravú rybu? Alebo ste ten typ človeka, ktorý radšej siahne na mrazenú rybu? Čerstvá sladkovodná či morská ryba je už bežným sortimentom v predajniach aj u nás, predsa len často som pri nákupe váhala.  Po sérií sklamaní a následne školení a rozhovorov práve na túto tému, sa radím  týmito pravidlami pri nakupovaní a odospela som do bodu, kedy od nich neupustím.

Mrazené ryby kupujem ojedinele, človek je rád, že má vôbec možnosť ak skutočná čerstvosť zlyhá. Našťastie je zdrojov, od ktorých sa dá zabezpečiť kvalitný produkt viac.

Dôležité je snáď to, aby sme vedeli, či chceme rybu sladkovodnú alebo morskú. Na naše tatranské pstruhy nedám dopustiť, predsa však – ak dbáme na pestrosť pri stravovaní, chcem okrem neho aj niečo iné.

Väčší pozor si dávam pri výbere morských – teda hlavne prevážaných rýb, kde je pojem čerstvosť polemická a vhodná do diskusii.
5 základných pravidiel!

1. “Vôňa”

Ak máte ryby rád, nepokládate ich za zapáchajúce. Aj ich aróma má svoje čaro. Rozdiel je v tom, či tá ryba skutočne páchne čerstvosťou-teda morom a riasami, nie rybacinou! Akonáhle miesto s rybami páchne ťažkou rybacinou – nenakupujem a neriskujem.

2. “Najčerstvejšia je tá, ktorá pláva”

Nie však hore bruchom a o morskej asi tiež môžeme ťažko hovoriť. Zaujímajú nás teda chladené. V prípade, že je ryba celá, malá by byť ľadom zasypaná celá. Porciovaná ryba by na ľade mala byť iba položená.

3. “Farba žiabrí”

Farba žiabrí čersvej ryby je sýtočervená, ružová poprípade fialová. Ako náhle narazíte na šedú farbu žiabrí, neriskujte. Tá sa vyskytuje fakt len u nezdravých a nečerstvých rýb.

4. “Tuhosť mäsa”

Na kvalitu mäska z rýb vplýva viacero faktorov – a to je jej pôvod, tiež to, či je lovená v teplých alebo studenších vodách. Tie z chladných obslatí sú bez debaty kvalitnejšie, nutrične výživnejšie. Mäso čersvej ryby by však v oboch prípadoch malo byť pružné, elastické a pomerne tuhé na dotyk, lesklé, nelepivé. Pokiaľ v rybe ostane po vašom dotyku preliačina, je lepivé… zvažujte!

5. “Z očí do očí”

Ak je ryba celá, vrátane očí – tie by nemali byť zakalené, padnuté. Oči by mali byť veľké, lesklé, čierne žiarivé.

Akurát som si spomenula na kapre a pstruhy plávajúce v jednom našom supermakete – oči rýb nie sú rozhodne žiarivé, napriek tomu, že ešte plávajú chúďatká!

Odhliadnuc od toho – ak má teda ryba ešte oči, máte lepšie šance rozoznať kvalitu. Ak je ryba filetovaná, musíte sa spoľahnúť na svoj čuch, hmat a zrak!!!

Nezábudajte však na to, že ak dobre nakúpite, treba to v poriadku aj preniesť! Máte možnosť sa na tento nákup pripraviť, zobrať thermotašku, nachladiť ju, alebo naplniť chladiacimi kockami, vypýtať si sáčok s ľadom…. Každopádne treba po ceste domov obchádzať módne butiky a drogérie, však dámy?

Lahodná chuť a tiež zdravšie prevedenie tejto bábovky vás zaručene dostane!

Potrebujeme: 4 vajcia, 150g mandľovej múky alebo kokosovej či ražnej, 100 g mletých orechov alebo mandlí, 130 g kokosového oleja, 2 hrste sušeného ovocia 1 hrsť 70% čokolády posekanej na kúsky, 2 PL kakaa, perníkové korenie, škorica…

Vajíčka – oddelíme bielka od žĺtka, /nie je podmienkou/ . Žĺtka vymiešame s cukrom – pridáme všetko ostatné. Z bielok vyšľaháme sneh a jemne ho vmiešame do cesta. Rúru predhrejeme na 180 stupňov a pečieme cca 40 minút.

Bábovku vyklopíme, posypeme nastrúhanou horkou čokoládov, mixovaným ovocím alebo javorovým sirupom.

V prípade, že si zvolíte mandľovú alebo kokosovú múku, recept je vhodný aj pre celiatikov! Výborný aj po náročnom tréningu.