Jablko – prečo je symbolom chudnutia,fitness a zdravej výživy?
Je vhodná sezónna zelenina a ovocie do programov na chuddnutie?
Kedy bude ovocie a zelenina výživnejšia, ak nie práve v čase dozrievania a priamo zo stromu, či záhrady? Nezabúdajte, že aj lákavá ar’ma ovocia, sú vlastne dobre rozvoniavajúce sacharidy!
Mnohí sa pýtate, ako využiť sezónnu zeleninu alebo ovocie, ak ich nemáte vo svojich osobných plánoch? Ako ju vužívať v diétach? Hlavne s mierou!
Váš osobný plán vás upriamuje na potraviny, ktoré sú pre vás tie najvhodnejšie, najprospešnejšie …. Z hľadiska výživy je potrebné do organizmu dodávať veľa živýn a nutrične hodnotných látok – potravín.
Ako teda postupovať?
Program určuje, že počas druhej fázy – teda povinných 14 dní – je nutné dodržiavať program striktne – eni menej ani viac a len to, čo je na zozname potravín.
Pokiaĺ aj naďalej zotrváte v druhej fáze, alebo ste na programe MB už dlhší čas – zdrojom nutričných látok v podobe sezónneho ovocia a zeleniny sa nebráňte. Dodržiavajte zásadu, že to nebudete preháňať – nazabúdajte na to, že sú to predsa len lákavé sacharidy a aj voňavé ovocie konzumujte teda striedmo a v primeraných dávkach. Odporúčanú hmotnosť ovocia máte vo svojich plánoch.Ak je teda predo dvermi sazóna jahôd – neznamená to, že zjem pol kila naraz – ale si ich dožičím v množstve cca 160g.
Zeleninu obohaťte o druhy, ktoré sú teraz čerstvé – šalát, reďkovka, zelený hrášok, špenát, karotka…. a to aj keď ich nemáte vo svojom zozname. Využite ich obsah vitamínov a minerálov. Nesĺznite ale k tomu, že si vytvoríte alebo zmeníte vlastný plán. Zaraďte si ich k jedlu raz do dňa. Ďalšie jedlá choďte podľa plánu.
Tieto sezónne druhy ovocia a zeleniny prospejú tráveniu, príjemne obohatia váš jedálny a plán a kedy už len budú výživnejšie – ak nie teraz! Čo je menšie zlo – zjesť potravinu plnohodnotne funkčnú teraz, alebo o niekoľko týždňov alebo mesiacov potravinu dlhodobo skladovanú, alebo dovezenú z opačnej strany zemegule? Urobte si radosť, doprajte si vynikajúce a pravé chute. Organizmus sa poteší spolu s vami. Zaznačte si do svojho zožita, aké zmeny ste v pláne urobili alebo ešte lepšie je dohodnúť si konzultáciu a poradiť sa o konzumácií potravín.
About the author
.... s nami stúpate na výslnie!
Podobné
