Natto – fermentovaný syr zo sójových bôbov. Radí sa medzi zázračné potraviny! Vysoký podiel bielkovín a nízky podiel sacharidov ho predurčuje k osudu zdravého stravovania. Natto je syr zo sójových bôbov. Je vyrobený fermentáciou – čiže kvasením. Vďaka fermentácii sa sójové bôby stávajú zložité bielkoviny. Tie potrebujeme na stavbu svalov, tvorbu buniek ….oceniť ho môžu…
Details
Na chudnutie: tatarák z čerstvého lososa s konopným olejom!Dávka kvalitných bielkovín a omega3. Tento recept mám rada hlavne z dôvodu, že bielkoviny a kvalitné tuky na dlhý čas zasýtia aj môjho manžela Je to vďačná kombinácia potravín a nutričných hodnôť. Široké spektrum aminokyselín a ideálny pomer omega3 a 6 kyselín – teda kvalitných a prospešných…
Details
Malinový sorbet RAW Tento lahodný dezert pripravujem so svojím synom. V snahe vynechať cukor a dostať do tela vitamíny – takto “zakázané” zmrzlinky viac chutia! Bez zbytočných kalórií a cukru! Potrebujeme čerstvé maliny, mätu, kokosové alebo sójové mlieko, strúhaný kokos, limetku… Maliny rozmixujeme a niekoľko z nich vmiešame do už rozmixovanej hmoty celé, podľa potreby…
Details
Bravčové medailónky na listovej zelenine preliaté mandľovým pestom! Medailónky si môžete pripraviť z chudého bravčového mäsa alebo panenky – takže vo forme mäkkého chutného steaku. Jedlo je vhodné aj ako nedeľný obed, ale aj ako recept na chudnutie, milovníkov fitness receptov kvôli pomerne vysokému zastúpeniu proteínov. Dostatočne zasýti – vydržíte aj 5 hodinovú pauzu…
Details
Hovädzý steak na zeleninových grilovaných hoblinách Hoci patrí mäso k potravinám, o ktorých sa vedú mnohé diskusie. Má mnoho zástancov i odporcov. Pre milovníkov mäsa, dobrých a rýchlych receptov bude tento typ jedla chutnou voľbou. Pre vysoký obsah bielkovín a kvalitných aminokyselín je obľúbené u športovcov, milovníkov fitness, je vhodný na paleo stravovanie, rôzne redukčné…
Details
Sacharidy a glykemicky index potravín zohrávajú pri štiepení stravy výraznú a dôležitú úlohu! Vyberať si potaviny s nízkym glykemickým indexom sa opláca Čo to ten glykemický index vlastne je?? Glykemický index – Tento index vyjadruje rýchlosť za akú sa sacharidy obsiahnuté v potravine premenia v tráviacom trakte na glukózu , ktorá sa potom dostáva do…
Details
Recept z tekvicových semiačok a mandlí. Tento recept je veľmi jednoduchý, chutný a predovšetkým zdravý! Vhodný je pre deti i dospelých, dokonca aj ako základ pre diétne programy, na zdravé a rýchle chudnutie,na budovanie a udržanie si svalovej hmoty, pre milovníkov RAW stravovania, vegetariánov a všetkých rozumných ľudí! A to ste, však? Prečo? Kombinácia rastlinných…
Details
Ako schudnúť a udržať si hmotnosť? Ako nám môže prospieť alebo ublížiť pitie štiav, či smoothies? Pomer sacharidov a vlákniny sa spracovaním čerstvého ovocia a zeleniny mení … Prečo by sme mali jesť surové ovocie a zeleninu? Tak minimálne preto , že ovocie a zelenina obsahuje vysoký podiel vitamínov, minerálov a vlákniny. Ovocie a zelenina…
Details
Je vhodná sezónna zelenina a ovocie do programov na chuddnutie? Kedy bude ovocie a zelenina výživnejšia, ak nie práve v čase dozrievania a priamo zo stromu, či záhrady? Nezabúdajte, že aj lákavá ar’ma ovocia, sú vlastne dobre rozvoniavajúce sacharidy! Mnohí sa pýtate, ako využiť sezónnu zeleninu alebo ovocie, ak ich nemáte vo svojich osobných plánoch?…
Details