Ovsenné vločky, orechy alebo tekvicové semiačka - Recept na chudnutie Toto zdravé Raw jedlo je vhodné kedykoľvek počas dňa. Rýchly recept na raňajky, obed,večeru – to už necháme na Vás ! Nutrične je však plnohodnotné a zdravé! Recept je vhodný pre milovníkov zdravého životného štýlu, RAW,fitness, metabolic balance ….. Ak ste celiatik – použite miesto…
Details
Bravčové medailónky na listovej zelenine preliaté mandľovým pestom! Medailónky si môžete pripraviť z chudého bravčového mäsa alebo panenky – takže vo forme mäkkého chutného steaku. Jedlo je vhodné aj ako nedeľný obed, ale aj ako recept na chudnutie, milovníkov fitness receptov kvôli pomerne vysokému zastúpeniu proteínov. Dostatočne zasýti – vydržíte aj 5 hodinovú pauzu…
Details
Zdravý dezert z tekvicových a slnečnicových semiačok. Nahraďte dezerty plné cukru a tuku za zdravý – plný bielkovín a kvalitných rastlinných olejov. Na jednu porciu potrebujete 100 g semiačkovej zmesi, ľubovoľné ovocie, avokádo alebo lyžičku ľubovoľného za studena lisovaného oleja – môže byť aj tekvicový olej, lahodnú chuť dezertu dodá aj makový, mandľový a orechový…
Details
Hovädzý steak na zeleninových grilovaných hoblinách Hoci patrí mäso k potravinám, o ktorých sa vedú mnohé diskusie. Má mnoho zástancov i odporcov. Pre milovníkov mäsa, dobrých a rýchlych receptov bude tento typ jedla chutnou voľbou. Pre vysoký obsah bielkovín a kvalitných aminokyselín je obľúbené u športovcov, milovníkov fitness, je vhodný na paleo stravovanie, rôzne redukčné…
Details
Sacharidy a glykemicky index potravín zohrávajú pri štiepení stravy výraznú a dôležitú úlohu! Vyberať si potaviny s nízkym glykemickým indexom sa opláca Čo to ten glykemický index vlastne je?? Glykemický index – Tento index vyjadruje rýchlosť za akú sa sacharidy obsiahnuté v potravine premenia v tráviacom trakte na glukózu , ktorá sa potom dostáva do…
Details
Ako schudnúť a udržať si hmotnosť? Ako nám môže prospieť alebo ublížiť pitie štiav, či smoothies? Pomer sacharidov a vlákniny sa spracovaním čerstvého ovocia a zeleniny mení … Prečo by sme mali jesť surové ovocie a zeleninu? Tak minimálne preto , že ovocie a zelenina obsahuje vysoký podiel vitamínov, minerálov a vlákniny. Ovocie a zelenina…
Details
Sacharidy, bielkoviny, tuky – ale aj obsah soli alebo sodíka v strave má výrazný vlyv na chudnutie a zdravie! Pri chudnutí strážime sacharidy a tuky, počítame kalórie, mnohí preratávajú príjem a výdaj energie, často sa opomínajú aj iné vplyvy a nežiadúce účinky. Pri redukčných a ozdravných plánoch je nutné sledovať aj príjem sodíka. Stáva nepriateĺom…
Details
Zelené potraviny – mladý jačmeň Zelené potraviny by mali mať na našom jedálnom lístku zelenú! Prax však poukazuje na to, že zelenina a už vôbec zelené potraviny sú ešte stále konzumované v žalostne nízkych číslach! Veda už dávno pri tom dokazuje, aká vysoká je ich účinnosť v liečbe, prevencii zdravia a ako skvelo príroda nastolila…
Details
Máte predstavu o tom, že z tukov sa priberá? Že sú príčinou obezity a chorôb? Možno ste tejto teórií podľahli natoľko, že ste ich vylúčili zo svojho jedálnička? Alebo predsa len tuk v strave nie je pre vás strašiakom? Aké tvrdenia sú pravdivé? Potrebujeme vôbec tuk vo výžive Tuk je nosič chutí, dokonca pôsobí ako…
DetailsAko vyberať oleje a tuky na varenie zdravej stravy? Ktoré sú najvhodnejšie na chudnutie a udržanie si zdravia?Dobré a zlé oleje? Podľa nasýtenia mastnými kyselinami rozoznávame tuky a oleje určené pre studenú kuchyňu a pre teplú kuchyňu. Bod zadymenia, je bod pri ktorom tuk začína dymiť, začína jeho chemický rozklad a tým v ňom vznikajú…
Details