Vitamín A

- Pre dospelého jedinca je doporučená denná dávka 3 000 IU  – toto množstvo nájdete v 300 g kapusty alebo 80 g hrachu

Funkcia vitamínu A, účinky

- Podpora imunitného systému – Chráni telo pred infekciami – Správny vývoj a rast zubov a kostí – Podporuje bezproblémový zrak – Tvorba mlieka, Dobrý zrak

Nachádza sa v : plnotučnom mlieku a mliečnych výrobkoch (pri upravených mliečnych výrobkoch sa umelo pridáva), pečeň, vajíčka, ryby, zelenina (zemiak, špenát, kapusta, brokolica, špargľa), ovocie (avokádo, papája, melón, marhule, broskyne), fazuľa a hrach.

Nedostatok vitamínu A spôsobuje

- Oslabená imunita (časté ochorenia)
– Malý vzrast (spomalený rast)
– Kožné problémy
– Extrémne suchá pokožka (odlupovanie)
– Vypadávanie vlasov
– Lámanie nechtov
– Žalúdočné problémy
– Nechutenstvo (chudnutie)
– Hnačku
– Ničenie zubov
– Zvýšená lámavosť kostí
– Neplodnosť

predávkovanie vitamínom A?

Vypadávanie vlasov ,Suchá a odlamujúca sa pokožka, Nevoľnosť, zvracanie,Žlté zafarbenie kože,Bolesti kostí,Zvýšené riziko zlomenín,Vyrážky po tele, Menštruácia mimo periódu,Únava, migréna, nervozita

About the author

.... s nami stúpate na výslnie!

Podobné