Feel Fajn Poprad
Ako chudnúť chôdzou?
Chôdza je možno nejjednoduchší spôsob pohybu a zároveň nie príliš náročná na čas. Tu končia akékoĺvek výhovorky – pokiaľ nie sme imobilný, začať “chodiť” môžeme ihneď!
Je to dostupný zdroj aktivity, zároveň vysoká prevencia voči ochoreniam! Aj krátka prechádzka výrazne znižuje riziko srdcvo cievných ochorení, mozgových príhod…
Aké benefity nám môže cielená chôdza priniesť?
- odburáva stres, eliminuje napätie
- pôsobí antideoresívne, aktivuje hormóny vyvolavajúce pocit šťastia
- priaznivo ovplyvňuje obehový systém
- podporuje spaľovanie /ak aktivujeme rýchlosť chôdze na cca 5km za hodinu a vypočítame si správnu tepovú frekvenciu/
- zlepšuje činnosť dýchacej sústavy
- zlepšuje výdrž a kondíciu
- napomáha k úprave cukrov a tukov v metabolizme, riaznivo zvyšuje HDL – dobrý cholesterol
- zlepšuje trávenie, aktivitu čriev – pôsobí proti zápche
- okysličuje organizmus
- podieľa sa na postupnom znižovaní krvného tlaku
Je dôležité, aby sme venovali chôdzi správne množstvo času a samozrejme vzhľadom na vek a zdravotný stav začali zaťažovať organizmus postupne. Ak je intenzita chôdze nižšia a vychádz
aka dlhá, zmeny pocítite! Doteraz panoval názor, že chôdza má byť kratšia a intenzívnejšia – tento mýtus však vyvracajú vedci College University v Londýne. Dlhodobým výskumom došli k záveru, že dlhšia chôdza aj pri menšej intenzite prinesie viac pozitívnych účinkov ako chôdza intenzívna a krátka. Čím viac budeme chodiť, tým menej nám hrozí riziko mŕtvice a organizmus priaznivé účinky chôdze využíva aj na fungovanie a činnosť všetkých metabolických pochodov, vrátane likvidovania tuku.
Chôdzu môžeme aplikovať cielene – teda túrou, vychádzkou, pobytom v prírode, parku…. určiť si trasu a vydať sa na cestu… alebo ju jednoducho zakomponovať do života tým, že nahradíme presun výťahmi a autami.Týždenne tak dokážeme nachodiť až neuveriteľných 22 hodín. /panie poštárky určite!/.
Kedy začneme?
Ako pomôcky na walking, o ktorom sa teraz hovorí čoraz viac, nám poslúžia aj palice. Predsa len – poniektorí ich ocenia. Tešíme sa tomu, že mnohí naši klienti si túto aktivitu a šport natoľko obľúbili, že aj na tréningy alebo procedúry k nám, si pekne odchosdia!
About the author
.... s nami stúpate na výslnie!
Podobné
