2 poliev. lyžice chia semienok 1 lyžica arašidového masla 1 čaj lyžička kakaa (nie granko) Vločky (ovsené, pohánkové, pšenové) 2 veľké lyžice 1 banán dosladiť medom, agáve alebo javorovým sirupom kokos – na obaľovanie – môže ale nemusí byť (ingrediencie môžete pridávať od oka podľa konzistencie a chuti) Zoberieme si väčšiu misku, banán (najlepšie dobre…
DetailsCviklové trojuholničky 150 g uvarenej cvikle 230 g celozrnnej špaldovej múky 50 g zmäknutého masla alebo maslo ghee 1 PL olivového oleja 2 ČL himalájskej soli 100 ml vody 2 hrste tekvicových semienok ľanové semienka sezamové semienka Uvarenú cviklu dáme do mixéra a rozmixujeme na kašu. Pridáme špaldovú múku a spolu zmiešame. Vznikne veľmi hustá…
Details
Metabolické šúľance s makom alebo orechami. A vraj chudnutie je trápenie a odriekanie! Kdeže?! Ak viete s kým a ako chudnúť, či budovať pevné svaly! Výborná a chutná alternatíva, ktrorá poteší nejedného z vás! Čo potrebujeme na dve porcie? Jedna totižto nebude stačiť! Také sú výborné! Vplývajú na zlepšenie nálady, pretože hormón šťastia sa nevytvorí…
Details
Zdravé raňajky z mandlí,semiačok a rastlinného mlieka. Výborná kombinácia zdravých rastlinných bielkovín a tukov v podobe mandlí a semiačok. Sacharidy v podobe sušených malín a jahôd, alebo čerstvého strúhaného jablka. Potrebujeme: slnečnicové semiačka a strúhané mandle /môžu byť aj iné orechy/, málinko kokosového tuku, škoricu, kokos, na hrubo postrúhané jablko alebo sušené maliny, ovocie. Podľa…
Details
Raw nátierka z tekvicových a slnečnicových semiačok. O pozitívnych účinkov rôznych semiačok sme sa už zmieňovali. Pripomíname – že je dobré ich používať bez tepelnej úpravy a namočené. Tukové a sacharidové jedlá vieme nahradiť plnohodnotnými bielkovinovými a na zdravé oleje bohatými receptúrami. Tu je jedna z nich: Tento recept je vhodný hlavne vtedy, ak nám…
Details
Recept z tekvicových semiačok a mandlí. Tento recept je veľmi jednoduchý, chutný a predovšetkým zdravý! Vhodný je pre deti i dospelých, dokonca aj ako základ pre diétne programy, na zdravé a rýchle chudnutie,na budovanie a udržanie si svalovej hmoty, pre milovníkov RAW stravovania, vegetariánov a všetkých rozumných ľudí! A to ste, však? Prečo? Kombinácia rastlinných…
DetailsNátierka s medvedím cesnakom porcia Semienkové zmesi (tekvicové a slnečnicové semienka, cca 6 – 10 čl) hrsť čerstvého medvedieho cesnaku 1 polievková lyžica Tamari 1 polievková lyžica morských rias (Nori, Dulse) cesnak podľa chuti citrónová šťava podľa chuti 1 čajová lyžička nepasterizovaného jablkového octu voda podľa potreby Všetko rozmixujte najemno. Vodu pridávajte podľa toho, ako…
DetailsMrkvové karbonátky – recept zdravej výživy! Výborné a zdravé, lplné vitamínov – a to predsa chceme, však! Rýchly recept – potrebujeme naň: 100 g alnečnicových alebo tekvičových semiačok, 2 najemno nastrúhané mrkvy, citrónovú šťavu, cibuľku, vňate podľa chuti, morskú soľ aleb morskú riasu. Pridať môžeme aj lyžicu zastudena lisovaného oleja podľa chuti – ja som…
Details
Cvikla, špenát a tekvicové semiačka! Ak máte sterelizovanú bio cviklu, alebo vašu vlastnú – použite takúto, pokiaľ nie, odporúčam čerstvú, avšak na jemno postrúhanu, špenátové lístky, bylinky podľa chuti a slnečnicové alebo tekvicové semiačka. Cviklu a špenát zmiešame, ochutíme bylinkami, troškou morskej soli a ak ste po prísnej fáze olejom – tam si zvoľte olivový,…
Details
INGREDIENCIE na 1 porciu ( ak ste v intenzívnej prísnej fáze , dodržujte odporúčanú gramáž podľa vášho osobného plánu ) ! 10 čl Semienkové zmesi ( 5 článku slnečnicových semienok & 5 článku tekvicových semienok ) 100g zeleného čerstvého špargle 50g jarná cibuľka 2 článku repkového oleja Himalájska soľ , korenie 1 zväzok zelenej…
Details