Mangový nevarený puding z mandľového mlieka alebo z mandelády Porciu mandľového mlieka (pre RAW verziu si vyrobte mlieko zo semien mandlí, porcie manga, ½ vanilkového struku – pre lahodnú vanilkovú chuť …. Dobrý mixér – šľahač, pre prípadné dosladenie, môžete v 3. – 4. fáze programu použiť napr. datľový sirup,agáve POSTUP Do mixéra s vysokými otáčkami…
Details
Zdravý fittnes proteínový koláč – chudnutie, ktoré chutí! Výborný fittnes dezert, ktorý okrem úžasnej chuti poskytne vášmu telo dávku aminokyselín, kvalitného tuku a vlákniny. Zasýtete tak nie len chuť na sladké, ale skutočne aj žalúdok tak, aby efektivita tréningu nebola narušená – práve naopak. Potrebujeme: 120 g ryžovej múky, 80 g mletého maku /úžasný zdroj…
DetailsČOKOLÁDOVO AVOKÁDOVÉ KOLÁČIKY Na cesto potrebujeme: 2 hrste vlašských orechov, zmäknuté datle alebo sparené 9- 10 kuskov, kokosový tuk , strúhaný kokos. Na plnku potrebujeme: 2 zrelé banány, 2 zrelé avokáda, med alebo stéviu, škoricu, vanilku (alebo perníkove korenie), kakaový prášok 2-3 pl , akékoľvek iné ovocie na ozdobenie čerstvé sezónne, alebo mrazené zmesi (…
DetailsZdravé rafaelo Potrebujeme: sušené mandle, ale môžu byť aj slivky 150g, tých 50 g môžeme nahradiť aj hrozienkami pre obzvláštnenie chuti, 50g mandlí v bio kvalite, 70g kokosovej múčky, 2 pl agáve sirupu, štipku škorice, alebo perníkového korenia. Pri dochucovaní sa fantázii medze nekladú. Obaľovať môžeme v pravom kakaovom prášku, kokose, mletej škorici… Slivky alebo marhule(hrozienka) si necháme namočené…
Details
Ingrediencie: 55g horkej čokolády BIO 1 lyžička kokosového tuku 1 vanilkový struk Pre plnku malé kúsky kiwi pred použitím posypte škoricou … rovnako vhodné sú mango, orechy, papája a tak ďalej. Ak máte mrazené ovocie napr. maliny sú vynikajúce! Buďte kreatívny! Postup: Čokoládu, tuk a vanilkovú dreň nechať roztopiť vo vodnom kúpeli a tekutú hmotu.…
Details
Zdravá nutela Na túto pochúťku budeme potrebovať: 1 zrelé avokádo 2 – 4 PL nepraženého surového kakaa (v raw kvalite je najlepšie – môžete použiť aj iné 100% kakao ,ktoré nájdete v zdravej výžive …. Miesto sladidla môžete použiť mango, sušené ďatle …. Postup Stačí Vám tyčový mixér. Všetko nahádžte do nádobky, prilejte trošku vody…
Details
(Ne)pečený dezert vhodný na chudnutie a RAW. Tento dezert je nenáročný a ulahodí aj náročným. Vhodný je pre všetkých, ktorí myslia na svoje zdravie, je vhodný aj pre fitness vyznávačov! Ako zdroj kvalitných bielkovín využijeme v základe semiačka, rôzne druhy orechov alebo mandle …. Obmieňať to môžeme podľa vlastnej vôle, potrieb a možností. Miesto krému…
Details
Zdravý sladký dezert – ryža a jahody… Tento recept je nenáročný, chutný a zaujímavý pre deti. Podľa chute a možnosti si vyberte ryžu. Môže byť biela, avšak ak chceme, aby bol dezert zdravší, môžeme zvoliť tmavú. Potrebujeme ryžu, štipku soli, kokosový tuk alebo olivový olej, mlieko – môže byť kokosové riedené vodou, čerstvé jahody… Ryžu…
Details
Zdravý dezert z goji Na to, aby sme telu doplnili všetky zdroje aminokyselín, je dobre mať stravu pestrú – preto sme tentokrát zvolili ako základ sójový jogurt. Sója má veľa pozitívnych účinkov na ľudský organizmus. Potrebujeme sójový jogurt, černice, banán a goji. Tento recept je bohatý nie len na rastlinné bielkoviny, ale aj vitamíny, minerály…
Details
Diétne kokosové pusinky: Chuť na sladké nás sem tam pochytí… alebo pričasto? Tak či tak – máme riešenie – vyskúšajte tento rececept na diétny dezert.: 2 vaječné bielky, 1 lyžička kokosového cukru /nemusí byť/ štipka sódy bikarbóny alebo soli, 175 g strúhaného kokosu Rúru predhrejte na 175 stupňov. Bielky vyšľáhame so štipkou sódy alebo soli,…
Details