Syrom plnené huby a paradajky
Ovsené vločky, orechy alebo tekvicové semiačka - Recept na chudnutie
Toto zdravé Raw jedlo je vhodné kedykoľvek počas dňa. Rýchly recept na raňajky, obed,večeru – to už necháme na Vás ! Nutrične je však plnohodnotné a zdravé!
Recept je vhodný pre milovníkov zdravého životného štýlu, RAW,fitness, metabolic balance ….. Ak ste celiatik – použite miesto vločiek napríklad amarant… Recept je bohatý na bielkoviny, kvalitné tuky a dopĺňa ho dostatok sacharidov, vlákniny. Korením môžeme dodat jedlu chuť, a aj bez tepelnej úpravy docieliť vynikajúcu chuť. Kokosové mlieko, cukor – sú bohaté na minerály.
Potrebujeme: 100g orechov alebo mandlí, môžete použiť aj tekvicové semiačka, 2 lyžiče ovsenných vločiek – môžu byť ražné, kokosové mlieko, trošku kokosového cukru, ovocie, štipka zázvoru alebo škorice……
Orechy namočíme na niekoľko minút, aby sme v nich aktivovali enzýmy a spolu s ovsenými vločkami potom pomelieme alebo rozmixujeme na polohrubo. Priamo do mixéra prilievame kokosové mlieko a podľa vlastného zváženia si zvolíme hustotu. Ja som zvolila kašovitú hmotu. Ak nemáte mixér a orechy a ovsené alebo ražné vločky ste pomleli – vsypte prášok do misky a prilievajte mlieko – za stáleho miešania docielite kašovitú hmotu.
Ochutiť môžete kokosovým cukrom, alebo strúhaným kokosom, troškou škorice, zázvoru ….. ozdobiť alebo konzumovať môžete aj s ovocím. Skúste s malinami alebo višňami.
V prípade, že chcete docieliť vyšší obsah bielkovín – doplňte do kaše proteínový prášok – vyskúšajte konopný – bohatý na kvalitné oleje, tuky a aminokyseliny.
About the author
.... s nami stúpate na výslnie!
